psy.zigangirova
с 2024
Психолог Евгения Зигангирова. Частная практика с 2017г. Подробнее: https://zigangirova.ru
1 подписчик
0 подписок
Друзья , у меня теперь есть небольшой подкаст, который можно слушать на этих площадках:
• Самое первое - это проверить состояние здоровья - исключить возможные заболевания*, следствием которых может быть набор веса. Это бывает довольно редко (<1-5% случаев), но бывает.
Пройти первичное обследование можно в любой клинике, сдав минимальный набор анализов:
Чтобы справиться с перееданием, в первую очередь нужно разрешить себе переедать.
На первый взгляд это может показаться странным, но любое пищевое поведение*, которое у вас есть сейчас, не зависимо от того, как вы (или кто-то другой) его оцениваете - правильное или нет, "плохое" или "хорошее" - это то, что вы выбрали когда-то, а значит это был…
Чаще всего при снижении веса человек фокусирует свое внимание исключительно на еде - что есть? когда? в каких количествах? и тд.
Но не обращает внимания на свои чувства - что с ним происходит? в связи с чем появилось желание снизить вес? как происходил набор лишнего веса? что этому способствовало?
Чаще всего, человек, который решил снижать вес использует различные диеты, системы питания, снижает калорийность, уменьшает порции, ограничивает себя в выборе продуктов, увеличивает физическую активность.
В крайних случаях прибегают к очищению (рвота), приему слабительных, диуретиков, препаратов блокирующих аппетит.
Прежде чем начать, давайте разберемся о чем идет речь.
На курсе с участниками обсуждали тему "личных границ"
Личные границы часто сравнивают с метафорой границ государственных, г…
При работе с перееданием практически всегда на первом этапе возникает много вопросов про еду - что есть, когда, в каких количествах и тд (наверное, поэтому до сих пор актуальны различные системы питания, диетические рецепты и прочее), тк в этом месте возникает достаточно много тревоги.
Во-первых, потому, что еда и вообще желание есть, (особен…