3 месяца ношу умное кольцо Сбер: опыт использования

Измерение стресса на работе, стремление к селёдке на ужин и другие задачи, которые я решала за это время.

Привет! Я Аля, и в последний раз носила устройство, которое измеряет показатели организма, десять лет назад. Поэтому обзавестись умным кольцом Сбер собралась далеко не сразу. Рассказываю, какие показатели кольцо отображает и кому подойдёт.

Я знала, что носят кольцо на не-ведущей руке, значит, как правша, примеряла его на левую руку. Оно должно сидеть достаточно плотно, при этом не сдавливая палец.

Нужный размер определила по размерному набору; его стоимость возвращают промокодом для покупки кольца. Дело в том, что во внутреннем ободе кольца — датчики. Поэтому размер умного устройства не полностью совпадает с обычным. Для этого и нужен размерный набор: пластиковые кольца той же формы, что умные, снаружи и внутри. Мне подошёл 7 размер (обычное на тот же палец — 17,5).

Кольцо объёмное, но лёгкое; это поражает всех, кто просит его повертеть в руках и примерить. Обычное металлическое украшение тех же габаритов тяжелее. Но умное сделано из титанового сплава с PVD-покрытием, внутри — гипоаллергенный полимер. В итоге оно весит менее 5 граммов.

У меня цвет серый хром. Есть ещё два цвета: чёрный хром и матовый чёрный. Стоит устройство 24 990 руб. (сейчас скидка, поэтому 19 990 руб.). Оплачивать подписку не требуется.

Само по себе кольцо ни о чём не оповещает, не вибрирует, не издаёт звуков ни по какому поводу. Просто отслеживает показания. Все данные — в приложении. Синхронизация кольца и приложения происходит не в фоне, а при запуске аппа, когда устройство в дистанции подключения по bluetooth. Поэтому я легко синхронизирую кольцо, которое лежит на столе. Приложение открывается моментально, а числа появляются спустя некоторое время; индикатор выполнения в углу показывает прогресс.

Встроенные датчики измеряют базовые показатели, например, пульс и количество шагов. Остальные метрики — составные: алгоритмы подсчитывают их с опорой на базовые.

Умное кольцо постоянно отслеживает пульс; в приложении отображается график и статистика показателей — например, максимальный пульс и средний пульс днём. Кроме того, иногда я измеряю пульс прямо сейчас; такая опция тоже есть.

Встроенный в кольцо акселерометр измеряет количество шагов за день. Иногда сравниваю метрику кольца и показатели со смартфона. Как правило, они совпадают с разницей в 100-200 шагов. Что вполне объяснимо: кольцо всегда на пальце, смартфон всё время где-нибудь забываешь. Функция «Цель по калориям» позволяет отслеживать, сколько калорий вы сожгли ходьбой за день, а также поставить цель — сколько хочется сжигать.

Обе метрики интегральные — их с опорой на показания датчиков вычисляют алгоритмы. Обе оцениваются по стобалльной шкале.

Кроме общей оценки, пользователь видит в приложении длительность сна, время его начала и конца. График сна разбит по фазам — быстрый сон, лёгкий, глубокий; отдельно подсвечены пробуждения. Есть набор более узких показателей, которые тоже отслеживаются во сне:

В первую же неделю ношения кольца я выбила страйк по уровню ВСР: умное кольцо сообщает, если какая-то метрика систематически отклоняется от нормы. Прямо из этого оповещения можно записаться к врачу через сервис СберЗдоровье.

К врачу, конечно, надо записаться… А пока я отслеживаю ВСР в динамике и сопоставляю динамику со своим самочувствием и образом жизни. Эта метрика показывает, насколько хорошо организм восстанавливается во сне и справляется со стрессом. Низкая ВСР может быть связана с: недосыпом. Нагрузкой на работе. Алкоголем. Начинающейся болезнью. (Подозреваю, что курение, офис и малоподвижность тоже имеют к ней какое-то отношение).

Кроме того, есть функция «Привычка сна», которая помогает привыкнуть ложиться и вставать в одно и то же время. Её не использую.

Чтобы оценить величину стресса, в приложении есть общий балл и шкала: высокий (более 76%), средний, низкий, отсутствует. Эту метрику веселее всего проверять после каких-то событий. Пока удалось выбить максимум 77% — на рабочей встрече.

Ключевой показатель, в котором сходятся все остальные. Уровень ресурса — это запас сил, способность восстанавливаться после нагрузки и стрессов, скорость этого восстановления. Словом, ответ на вопрос «Как у меня дела и сколько я ещё выдержу?» по стобалльной шкале.

Умное кольцо позволяет заметить, когда ресурс снижается, а значит, лучше поберечь себя: заменить силовую тренировку на прогулку, сделать вместо сложной задачи две попроще. Увидеть, какие занятия съедают ресурс, а какие пополняют.

Приложение собирает ежедневные, еженедельные и ежемесячные отчёты. Их можно обсудить с помощником на основе искусственного интеллекта ГигаЧат. Он сравнит показатели с предыдущим периодом, подсветит, на что обратить внимание, даст персональные советы. Можно обсудить с ним самые разные вопросы. Он постарается помочь. Например, что значит, когда стресс стал ниже, но энергия — тоже? Как перестать всё время думать о работе? Можно ли бросить пить кофе?

Да. Комфортнее, чем ожидалось. Больше всего меня волновало, удобно ли в нём засыпать (не хочется прочерк вместо метрик сна в приложении). Но это оказалось неожиданно легко. Наоборот, расслаблясь перед сном, о нём совсем забываешь.

С устройством на пальце можно заниматься спортом, исключая разве что тяжёлую атлетику и подтягивание. Покрытие без проблем переживает стирку на руках, мытьё посуды, уборку. По меньшей мере, бытовую химию, которую можно использовать без перчаток.

Кольцо не боится воды: в нём можно мыться и плавать. При этом единственный случай, когда я 100% снимаю устройство — во время умывания и душа. Пусть и лёгкое, оно обладает объёмом. Активно умываясь, я с размаху заезжаю себе по лицу. Это немного неприятно.

Заряда хватает до семи дней без подзарядки. У зарядки разъём Type-C, можно не носить с собой лишний провод — заряжаю одним и тем же кольцо и наушники.

По ощущениям устройство оптимально для: