Как настроить пульт самоценности:рекомендации от психолога-ремонтника.
"Я просто ставлю границы"
"Мне важна моя независимость".
"Легче промолчать, проглотить и потерпеть 5 мин"
"Совру, это проще, чем согласиться и легче, чем отказывать"
Но за этими фразами порой скрывается страх — страх быть отвергнутым, недостаточно хорошим, неправым или уязвимым.Человек создает образы успешности и уверенности, доброты или понимания, терпения, но они могут стать ловушкой, удерживающей нас от подлинной самоценности. Знаете почему? Искаженное поведение формирует недовольство собой и раздражение на других. А куда спрятать эмоции, если везде необходимо создавать видимость успеха или доброты? Конечно в себя или вылить на своих близких. Так как же отличить, действует вы из настоящей внутренней силы или прячетесь за привычные модели поведения?
1Спокойствие и расслабленность
Человек, который находится в самоценности, ощущает внутренний покой. Ему не нужно доказывать свою ценность через одобрение других или демонстрацию независимости. Человек расслаблен и устойчив, независимо от внешних обстоятельств.
Защитные модели, напротив, проявляются в виде напряжения и постоянного стремления "показать" себя с лучшей стороны.
2Умение спокойно общаться и отказывать
Человек, уверенный в своей ценности, способен спокойно выражать свои мысли, даже если это означает сказать "нет" или выразить несогласие. Он не испытывает вины или страха быть отвергнутым.
Когда же человек действует из защиты, отказ или спор могут сопровождаться либо тревогой и извинениями, либо, наоборот, чрезмерной агрессией и упорным отстаиванием своей позиции. Добавим сюда, осуждение&обвинение.
Это указывает на страх перед собственной уязвимостью.
3 Свобода быть собой в отношениях
Когда наш внутренний "Я" укреплен, мы можем быть свободными в отношениях — мы не зависим от чужих мнений и не растворяемся в обидах и ожиданиях других. Это позволяет быть собой: неправым, неидеальным, уязвимым, но при этом принятым. Мы можем уважать и себя, и других, узнавать друг друга и развиваться в отношениях.
В защитных же моделях поведения человек либо боится открываться, либо потоком выливает информацию о прошлом на своего партнера, либо чрезмерно отстаивает свою независимость, создавая дистанцию.
4Способность меняться и расти
Самоценность позволяет человеку меняться, укрепляться и расти, не чувствуя угрозы для своей базовой ценности. В этом состоянии нет страха ошибаться или быть несовершенным — есть готовность принимать свои слабости и уязвимости как часть пути к развитию.
В отличие от этого, привычные защитные модели часто приводят к стагнации: человек либо избегает изменений, либо навешивает на себя маски совершенства.
Представьте, что "самоценность" это самый простой пульт управления, состоящий из четырех кнопок:
1. Спокойствие и расслабленность
2. Умение спокойно общаться и отказывать
3. Свобода быть собой в отношениях
4. Способность меняться и расти
Если вы освоите его и научитесь искусно им пользоваться, сможете эффективно управлять и корректировать свою жизнь.
Однако, что делать, если ваш «пульт» сломался или кнопки западают?