Установки, которые приводят к выгоранию
Выгорание - быстро растущая тенденция в современном мире. Самая большая проблема выгорания - его сложно самому отследить и диагностировать на первых порах, а когда оно уже довольно сильное - нет сил ничего изменить. Поэтому ВАЖНО знать, что приводит к выгоранию и уметь действовать по-другому.
ВЫГОРАНИЕ - ЭТО ПЕРЕЕДАНИЕ
Представьте, что вы на празднике, красивая обстановка, гости с нарядах, изобильный стол. Все вызывает восторг, радость! И вот все садятся кушать. Вы тоже едите, говорите с соседом, все такое вкусное: и курочка, и салат, и пирожное. И можно еще дыни, пожалуйста. Настроение прекрасное, вы кушаете и разговариваете. И все шло хорошо, пока внезапно вам не стало ПЛОХО. Вы уже на стадии когда невозможно вдохнуть понимаете - переел! сил пошевелится нет, гости все стали раздражать, на стол вообще невозможно смотреть. Вот выгорание это ровно такой процесс, только на ментальном уровне: переел задач, проектов, скоростей, ответственности и когда обнаружил переедание - сил пошевелиться уже нет.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА ВЫГОРАНИЕ МОЖНО ЗДЕСЬ
Чтобы не выгореть, важно следить за своими ментальными установками, которые ловко и быстро приводят к выгоранию, проверяйте себя:
- Если я буду перерабатывать, то покажу свою вовлеченность и добьюсь большего. Лошадь, которую не кормили, но подняли производительность даже без еды - сдохла. Помните об этом, переработки ни кому не дают долгосрочных плюсов.
- Если я буду себя хвалить - расслаблюсь, а вот критика держит меня в тонусе. Это неправда и замечать свои достижения крайне важно, иначе труд становиться обязаловкой: достиг цели, а радости нет. Уныние легко захватывает тех, кто не умеет присвоить себе свои заслуги.
- Все свои проблемы надо решить самому. Любимое многими: я и швец, и жнец, и просто позитивный сотрудник, который ВСЁ САМ. Так не пойдет, просить помощи - важный навык и в работе, и в жизни. Одна голова хорошо - а две всегда лучше.
- Отдохну в выходные/на пенсии. Эта установка уводит нас от реальной жизни, мы не живем в настоящем времени, если не даем себе отдых здесь и сейчас. Паузы на работе способствуют продуктивности, качественный отдых в выходные дает энергию на вс неделю
- Все вокруг умные, а мне просто повезло. Обесценивание себя идет как следствие не умения присваивать и праздновать достижения, часто это внушение из детства, с которым можно поработать.
В следующий раз напишем о том, для чего выстраивать границы и как они влияют на выгорание, а пока подписывайтесь на наш канал в телеграм, пишите свои мысли, вопросы, и получайте ответы!
Также вы можете заказать установочную консультацию: рассказать о том, какая у вас задача и обсудить как ее решить самостоятельно или с помощью сторонних специалистов. Стоимость консультации по промокоду VC - 1000 р. Либо отправить выгоревшего сотрудника на эту консультацию и мы разберем с ним как ему действовать, чтобы вернуть былую эффективность