Сколько сигарет в день вы курите?
По описанию кажется, что у вас низкая степень зависимости, если вам нужно напоминать, что вы вообще курите. Возможно в вашем случае физиологический фактор (на который направлено действие приложения) вообще не так силен, как психологический. 
Кстати у вас странно работает телефон, видимо ОС оптимизирует систему и вырубает уведомления, или вы их очищаете. Обычно уведомление от приложения просто постоянно висит как таймер и каждые 5 минут приложение просто проверяет висит ли уведомление и если не висит, то отправляет новое. 
(если мешает можно кстати в системных настройках телефона найти SWay и там вырубить звук уведомления или изменить его)

По себе знаю, что у курильщика с устойчивой зависимостью сценарий такой:
-Курильщик чувствует желание закурить
-Берет телефон и сразу видит сколько ему осталось до перекура
-Откладывает телефон и занимается своими делами

Если убрать постоянно висящее уведомление, то придется каждый раз открывать приложение, что бы посмотреть сколько осталось.

Но в целом я проблему понимаю, все люди разные, у всех разные сценарии использования, подумаем, может быть добавим как функцию настройки возможность убрать постоянное уведомление и оставить только то, которое выскакивает когда придет время перекура.