{"id":13474,"url":"\/distributions\/13474\/click?bit=1&hash=89dcb97d365dcd062aa67a23ebd7d587ac1ef67c2c12b41ed4fdb46a523d850d","title":"\u0420\u0411\u041a \u0437\u0430\u0434\u0443\u0434\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0434\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Анастасия

Стресс как внутренняя игра. Тимоти Голви. Инструменты

У стресса есть внутренний импульс - как у бильярдного шара, о который ударился другой шар. Многие люди, подвергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары. По ним ударяют, и они катятся не в конкретном направлении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс.

Быть бильярдным шаром - огромный стресс. Жизнь превращается в ожидание следующего удара, который и загонит его в ту или иную лузу.

Но что, если бы вы обладали достаточной устойчивостью, чтобы даже после удара оставаться на месте? Если бы вы двигались, только когда сами решите?

Восстановление внешней игры маловероятно, если проиграна игра внутренняя.

Не пожалейте времени на обдумывание, почему вы здесь играете. Какова ваша изначальная цель? Получить удовольствие или загнать шар в лунку? А получаете ли вы удовольствие, укоряя себя за неудачный удар?

1. Инструмент STOP

Позволит остановить подсознательный импульс и перейти к сознательному действию.

Step back - сделать шаг назад
Выйти из любой активности (физической, умственной, эмоциональной) => увидеть то, что не видели в разгар боя. Теперь у вас есть другая перспектива, которая даёт больше вариантов дальнейших действий.
Think - подумать
В чём суть происходящего? Что заставляет вас чувствовать стресс? Каковы ваши приоритеты? Каковы возможные варианты действий? Каковы препятствия?
Organize - организовать свои мысли
Чтобы осознанные мысли привели к осознанным действиям, их необходимо упорядочить, составить план. Так вернётся контроль
Proceed - продолжить
Начинайте действовать как только обретёте ясность мысли и обнаружите, что вышли из стресса. Размышление без действий напоминает ходьбу на одной ноге

2. Стать CEO своей жизни

1. Миссия
Кто вы? Какова основная миссия вашей жизни? Что сделало бы вашу корпорацию (жизнь) успешной?
2. Основной продукт/услуга
Чем занимается ваша корпорация? Какое ваше призвание? В чём первостепенная задача вашей корпорации в настоящий момент?
3. Политика и ценности
Решаете только вы. Как СЕО вы имеет право время от времени пересматривать прежние ценности, вносить изменения. Вы - тот, кто осознанно или неосознанно ранее уже выбрал эти ценности.
4. Приоритеты
Какие цели корпорации для вас наиболее важны? На чём вы намерены сосредоточить свои усилия? Важно помнить о всех своих потребностях: от физиологических до самоактуализации.
5. Внутренние и внешние ресурсы
Насколько активно вы их используете? Какие из них до сих пор игнорировали? Какую пользу они могут вам принести?
6. Кто владеет акциями вашей корпорации?
Акционеры вашей кампании - люди, которые имеют право собственности на вашу жизнь, у кого есть право голоса в принятии решений (супруг, родители, начальник и т.д.). Составьте список, определите ценность каждого акционера
7. Для чего вы продавали свои акции?
Ради одобрения, денег, любви? Например, вы заявили своему "вице-президенту по связям с общественностью", что вам нужна любовь. Он сообщил, что для этого нужно делать всё, что потребует Том. Попробуйте рассмотреть другие варианты.
8. Как выкупить свои акции?
Выкупая проданные ранее акции, вы должны быть готовы заплатить за это определённую цену. Например, если вы решили, что уступили слишком много прав другу в обмен на одобрение, то для возврата вам возможно придётся отдать часть ожидаемого одобрения.
Часто акционеры даже не подозревают, что владеют вашими акциями.

3. Контрольные вопросы

1. Что я тут не могу контролировать?
-Колебания рынка
-Глобальные экономические последствия произошедшего
-Деньги, которые уже потерял
2. Что я пытаюсь контролировать?
-Мысли о том, когда следует покупать, а когда продавать
-Мысли о грядущей катастрофе
-Способность убеждать клиентов в своём профессионализме
3. Что из того, что я пока не контролирую, я мог бы контролировать?
-Я могу принять ситуацию такой, какая она есть
-Я мог бы чаще отрываться от компьютера
-Я мог бы отдохнуть в выходные и вернуться к работе с новым настроением

4. Примерка нового отношения

Почувствовали себя СЕО своей жизни => определили своё текущее отношение к стрессовой ситуации, как и когда к нему пришли => внесли в него изменения, чтобы оно стало наиболее комфортным => примерили новое отношение

5. Волшебное перо

Запишите свои мысли о стрессовой ситуации с т.з. Я1. Далее представьте, что вы можете наделить ручку вашими внутренними ресурсами. Например, ясностью. Теперь изложите новые мысли с т.з. Я2.

6. Поставьте себя на место другого

Что он (она) думает?
Что он (она) чувствует?
Чего он (она) хочет?

7. Переосмысление

1. Выберите ограничивающее убеждение
2. Узнайте, откуда оно взялось
3. Согласуется ли это убеждение с вашими текущими обстоятельствами?
4. Переосмыслите ограничивающее убеждение, согласуя его с настоящими обстоятельствами
5. Премините новое убеждение

8. Треугольник PLE

Этот инструмент - отличный способ найти баланс в любой деятельности

Performance (результативность) - фактическое выполнение задачи.
Learning (обучение) - овладение новыми знаниями и навыками при осуществлении определённого вида деятельности
Enjoyment (удовольствие) - качество переживаемого во время этой деятельности опыта

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null