Стресс как внутренняя игра. Тимоти Голви. Внутренние и Внешние ресурсы

Мы все вовлечены во внешние игры: преодоление препятствий внешнего мира ради достижения целей.
В то же время мы сталкиваемся с внутренними преградами: страх, неуверенность в себе, разочарование и т.п.
Успех в жизни зависит от сбалансированного внимания к обеим сторонам игры.
В основе методологии Внутренней игры лежат 3 принципа:
1. Непредвзятая осознанность
2. Вера в истинного себя
3. Свободный, сознательный выбор

Любой человек способен научиться разграничивать внутренние и внешние ресурсы.

1. Нарисуйте свой дерево. Ствол должен находиться посередине листа
2. Нарисуйте корни дерева разной длины и толщины. Дайте каждому корню название одной из сторон вашей жизни, которые вносят вклад в вашу устойчивость перед стрессами.
3. Над деревом нарисуйте силы, которые могут его пошатнуть или сломать (дождь, молния, ветер).
4. Оцените устойчивость своего дерева. Сколько негативных факторов нужно, чтобы его разрушить? Какое самое незначительное событие может его сломать? Если это торнадо, то дерево устойчивое. Если же это несильный ураган, то вам необходимо укреплять корни.
5. Теперь ещё раз подумайте о корнях своего дерева. Нет ли новых идей?
Часто люди называют одно и то же в качестве корней и в качестве основных стрессоров. Например, работа обеспечивает доход. Но угроза увольнения может быть постоянным источником стресса.

Стоит взглянуть на свои корни по-другому и обдумать, внутренние они или внешние. Ребёнок может вырасти и уехать из дома, карьера изменить курс, а брак разрушиться. В этом и есть разница между Внутренней и Внешней игрой.

Основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, у вас есть мужество, развита эмпатия и хорошая обучаемость.

Ещё один способ определить внутренние ресурсы, соблюсти 3 условия:
1. Вы наблюдаете у детей удивительные качества
Эти качества естественны, дарованы природой
2. Видя эти качества в других людях, восхищаетесь
Значит, вы тоже можете иметь эти качества
3. Вам нравятся эти качества, когда вы замечаете их в себе.
Значит, они делают вас сильнее

Свои внутренние качества мы можем развивать путём размышления и самопознания.

Когда внутренняя и внешняя игры синхронизированы, стресс уменьшается, повышается эффективность, обучение происходит легко и естественно.