Стресс как внутренняя игра. Тимоти Голви. Два наших "Я"

Когда мы участвуем в какой-либо деятельности, внутри нас словно появляется 2 сущности: первая (Я1) руководит процессом, а вторая (Я2) его выполняет.

Я1 - критик. Создатель стресса. Накапливает оценочные суждения и страхи. Озвучивает их в приказном тоне.

Я2 - истинный вы. Ребёнок, который учится. Ему интересно и весело. Он хочет находиться в моменте и получать удовольствие от обучения.

Чем строже и громче Я1, тем менее эффективным становится Я2, хотя у него есть потенциал провести эту игру на отлично.

Цикл реакций, который автор называет опытом "ой-ой-ой!".
Например, теннисист не слишком уверен в своём ударе. К нему приближается мяч. Я1 видит в нём угрозу - нечто, апеллирующее прямо к слабости игрока. Этого, основанного на страхе, восприятия достаточно, чтобы запустить стрессовую реакцию и модель поведения "замри, бей или беги".

Вероятно, на пике сомнений игрок замрёт. Далее, чтобы не совершить ошибки, даст задний ход. И к тому моменту, когда шанс на успех сократятся, выбора не будет, игрок ударит по мячу в страхе и агрессии.

Искажение восприятия => искажение реакции => искажение результатов

Когда игрок видит, что его удар был неудачным, запускается последний виток цикла. Я1 подтверждает и закрепляет эти искажения.

Любопытный факт: вне этого цикла способное и талантливое Я2 делает всё возможное.

Аналогично цикл запускается и в обычной жизни: рассерженный начальник, непослушный ребёнок, ворчащий супруг и т.п.
Однако, эти события могут восприниматься нами не как угроза, а как целенаправленный вызов. Он повышает концентрацию внимания и вдохновляет на креативную реакцию.

Так, цикл становится обучающим опытом: "ой-ой-ой!" превращается в "ага!".

Я1 - создатель стресса.
-прогнозирует наихудшие результаты из всех возможных
-призывает негативные эмоции
-критикует каждое ваше движение, указывает на ошибки и смеётся над желаниями
-формирует ложные ожидания, используя стереотипы (счастье заключается в замужестве или рождении детей)

Однако, это ваш выбор - принимать или отвергать то, что вам говорит Я1.
Мы можем анализировать свои поступки и поведение по-доброму, учиться на ошибках. Мы все развиваемся и растём как личности, а резкая критика и нападки на себя контрпродуктивны.

Одно осознание, что сейчас вами управляет Я1, уже поможет наладить ситуацию.
Подключите к разговору Я2 - проведите исследование. Постарайтесь выяснить истинное положение дел исходя из фактов и реальной пропорции собственных обязательств.

Чем больше вы учитесь отличать голос создателя стресса от своего, тем спокойнее и уравновешеннее себя чувствуете даже под давлением серьёзных стрессоров. Тем доступнее ваша мудрость.