Светя другим, свечусь и сам: как сохранить себя в профессии.
С первого курса в медицинских ВУЗах учат Allis inserviendo consumor - светя другим, сгораю сам. Эта фраза глубоко врастает в сознание, формируя единственный возможный вариант «свечу=сгораю». Это я узнала только начав работать с врачами как коуч. В итоге огромное выгорание, профессиональная неудовлетворенность, желание уйти из медицины. А тут еще то Covid, то СВО… Из сессии в сессию от врачей я слышала «светя другим, сгораю сам». И каждый раз я спрашивала: - «А как может быть по другому?»
В горячо любимом мной фильме «Джузеппе Маскате Исцеляющая любовь” , основанном на реальных событиях, главный герой, врач, отдает всего себя настолько, что очень рано уходит из жизни. Буквально сгорает.
Моя вера, что «живой», «несгоревший», счастливый врач больше полезен пациентам.
Понятно, что ситуации разные бывают. И важно чтобы «сгорать» не становилось привычкой, постоянным образом жизни. Когда уже не осознаешь и не замечаешь, когда тело начинает громко просить о помощи.
Как по-другому?
Светя другим, свечусь и сам. Это без позиции жертвы, а во взрослой осознанной позиции.
Научное определение профессионального выгорания – это синдром эмоционального, физического и ментального истощения, вызванный хроническим стрессом на работе.
Исследование в России (2023): до 70% медицинских работников испытывают признаки профессионального выгорания, что значительно выше показателей в развитых странах.
Что делать?
- Пройти тест на выгорание для медработников и оценить текущее состояние https://psytests.org/stress/maslachC.html
2. Проанализировать результаты.
Возможно у вас все хорошо- поздравляю! Подумайте как сохранить и поддержать свое благополучие.
Если тест показывает признаки выгорания - рекомендую начать с ответов на вопросы ниже. Лучше взять лист бумаги и ручку. И один на один с собой поискать ответы.
- Какие факторы могли повлиять на эти результаты? (Это поможет вам лучше понять и проанализировать проблемы, а также возможность влияния на них)
- Какие ресурсы доступны для меня, чтобы справиться с выгоранием? ( можно написать все, что приходит в голову, затем выбрать реальные и действенные)
3. Создайте свой собственный список того, что наполняет вас энергией (здорово знать, что именно вас заряжает)
4. Создайте свой собственный список того, где вы теряете силы (ох, лучше это честно написать, продумать на что можете повлиять, а что только принять)
5. Найдите и запланируйте время для занятий, которые вас наполняют энергией
6. Учитесь говорить «нет» запросам, которые вас перегружают (целый важный навык, если у вас его пока нет - поверьте - он развивается)
7. Попросите помощи у коллег, друзей или семьи, если вам нужна поддержка ( тоже навык -уметь и разрешать себе просить помощи).
8. Обратитесь к специалисту, если улучшения не наступает.
Из опыта работы с врачами вижу ценность тест на выгорания проходить хотя бы раз в полгода. Можно просто в напоминаниях поставить и как экспресс диагностику себе устраивать.
Берегите себя, и светите долго и ярко!
И помните, что заботиться о себе - это не эгоизм, а необходимость для того, чтобы продолжать помогать другим.