В здоровом теле – здоровый дух

Здоровый человек – это не только красивая фигура, рельефные контуры тела и хорошее настроение. Здоровье и красота в классическом понимании этого слова неразрывно идут рядом друг с другом. И, если мужчины не так пристально следят за своей внешностью, то для женщин красота – чуть ли не первое требование к себе. При этом, следя за собой, за своей внешностью, милые дамы часто забывают, что только здоровый человек может выглядеть красивым.

Согласитесь, что ухоженная кожа на фоне мешков под глазами или синюшных губ, которые вряд ли скроешь под губной помадой, выглядят не очень красиво. К тому же, только здоровому человеку доступны маленькие радости жизни, о которых больной, даже очень красивый человек, может только мечтать.

В нашем представлении идеалы здоровья и красоты практически всегда неотделимы, так как здоровое, крепкое тело уже само по себе красиво. Кожа человека почти всегда отражает его внутреннее состояние, и сбои организма видны даже невооруженным глазом. Между тем, чтобы ваша кожа выглядела здоровой, важно не только правильно питаться и ухаживать за собой в плане личной гигиены. Не поможет даже самые дорогие косметические процедуры, если общее состояние вашего организма оставляет желать лучшего.

Часто по тому, как выглядит кожа человека, можно достаточно точно предположить наличие многих заболеваний. Так, если человек выглядит бледным или даже синюшным, любой врач заподозрит малокровие, по-народному - анемию. Желтая кожа и красные прожилки в белках глаз прямо указывают, что пора обследовать печень. У каждого из нас есть знакомый или подруга, кожа которых поражена пигментными пятнами. Так вот, это распространенный внешний признак таких заболеваний, как воспаление придатков (эпидидимит), нарушения работы эндокринной системы, возможно, образование камней в печени. Серое лицо – признак нарушений в работе ЖКТ.

Любое заболевание, тем более – тяжелое, ослабляет иммунитет нашего организма, и это сказывается в первую очередь на внешнем виде кожи. Она становится дряблой, сухой, может шелушиться, быстрее начинают появляться морщины, особенно на лице. Даже такая, по общему представлению, мелочь, как переутомление, сразу отражается не только на нашем внешнем виде, но и на состоянии здоровья. Если человек выглядит утомленным, это всегда замечают коллеги, друзья, родные. Но ведь утомление – это не всегда физические перегрузки: если перенапрячь нервную систему простым ночным бдением за компьютером, то мы получит тот же результат.

Чтобы быть здоровым, включая и здоровье кожи, нужно заставлять себя правильно питаться и следить за своим весом. Это трудно, но необходимо, если вы хотите быть в гармонии с самим собой. Не стоит увлекаться новомодными диетами, так как обычно это приводит к резкому снижению веса и общему срыву – нервному, витаминному, физическому. Традиционно такие срывы сопровождаются ускоренным набором веса, а резкие колебания массы тела – плохой признак для здоровья кожи – она не успевает обновляться и оздоравливаться после наших экстремальных экспериментов с диетами.

Поэтому вместо стройной фигуры вы вполне можете начать выглядеть, как старый шарпей. И это касается не только кожи лица – морщины станут появляться по всему телу. Поэтому, если вы хотите следить за внешним видом при помощи правильного питания, будьте умеренны в еде, старайтесь употреблять сбалансированные порции, не забывайте о витаминах в овощах и фруктах. Ведь именно недостаток витаминов является едва ли не главной причиной старения кожи, появления морщин и складок на теле.

Витамины рекомендуется употреблять в любом виде круглый год. Весна, лето, осень богаты на натуральные витамины – это ягоды, фрукты, овощи, корнеплоды. Но к концу зимы многие из нас начинают себя чувствовать выжатым лимоном – появляется сонливость, беспричинная усталость и вялость, а перед зеркалом мы начинаем замечать новые морщинки. И нам может быть невдомек, что всему этому мы обязаны только редким употреблением витаминных продуктов. И даже если вы не любитель овощей и фруктов, запас витаминов можно пополнить недорогими витаминными комплексами, которые продаются в любой аптеке. Как пропить комплекс витаминов, производитель всегда указывает в инструкции или на упаковке, поэтому с правильным приемом витаминов проблем у вас не будет.

Даже не загорая, а просто длительное пребывая на свежем воздухе? мы чувствуем прилив сил, бодрость, слышим, как улучшается настроение. Но задумывались ли вы о том, как организовать свой режим, чтобы проводить как можно больше времени на природе? Летний дачный отдых – это не только прополка грядок. Это рыбалка, грибные походы, загар на берегу реки. Даже час-полтора на природе дадут о себе знать хорошим настроением, а через недельку-другую – и прекрасным внешним видом. Ведь солнце, свежий воздух, водные процедуры всегда считались источниками молодости и здоровья, залогом долго сохраняющейся красоты лица и тела.

Но с солнцем, как и с водой, следует обходиться аккуратно: длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может вызвать тепловой, солнечный удар или даже ожог, а многочасовое нахождение в воде приведет вас к переохлаждению, а может быть, и к пневмонии. Погреться, понежиться под утренними лучами считается самым полезным мероприятием, если делать это с 8 до 10 часов. Именно в это время лучи солнца наименее вредны, а умеренный ультрафиолет не вызовет ожогов при загорании.

Красивая, загорелая кожа – это еще и высокая резистентность организма к простудным болезням – УФ-излучение отлично справляется с дезинфекцией эпидермиса, уничтожая чужеродные микроорганизмы. Под воздействием лучей солнца образуются витамины A и D, способствующие правильному обмену веществ.

При загаре важно не забывать и о том, что при длительном пребывании на солнце кожа просто начнет морщиться, станет менее упругой, а если вы проводите под солнцем весь световой день, приготовьтесь к тому, что вы сами запустите в организме процесс преждевременного старения кожи и превращения родинок, меланом, пигментных пятен в злокачественные новообразования.

Поэтому так важно выглядеть здоровой, не перестаравшись в методах. Здоровая и чистая кожа, упругое тело и лицо без морщин, блестящие густые волосы – наша цель, которой можно добиться вполне демократичными методами, не насилуя себя изнурительными диетами и тренировками. Наша кожа – это природный покров для механической защиты всяческих негативных воздействий, но очень важный орган человеческого тела, который должен функционировать без перерывов на болезни и отдых, обеспечивая наше здоровье, красоту и долголетие.

Источник