ТЕСТЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ПОДГОТОВКИ

Чтобы оценить уровень своей подготовленности можно использовать простые тесты. Обычно я использую пробу Руфье и гарвардский степ-тест. Не нужно оборудование. Выполняются тесты быстро, а результаты легко интерпретируется.

Оба теста оценивают работоспособность сердечно-сосудистой системы при физической нагрузке.

В тесте Руфье выполняют три замера пульса: в покое, после нагрузки и в ходе восстановления.

Для гарвардского степ-теста используют скамейку. Высота зависит от пола и возраста, на которую заходит испытуемый. Также выполняются три измерения пульса.

Подробнее о методике выполнения теста вы можете почитать в интернете. Главное делать и отслеживать динамику, даже если вы занимаетесь по кайфу. Например, можно выполнять такие замеры раз в месяц, используя то один, то другой тест, а потом сравнивая показатели измерений.