Константин Воронцов

Успех тренировок зависит от многих факторов: тщательно спланированной тренировочной программы, питания, восстановления, режима. Но еще большее влияние оказывают психологические моменты.

Спойлер: можно использовать разные ритмы дыхания, а можно не использовать и дышать как дышится.

Давай посмотрим правде в глаза. Не каждый готов бегать постоянно, не забросив это дело.

Кирилл ходит ко мне на тренировки третий год. За плечами три полумарафона и две десятки на результат. В прошлом году подготовка сорвалась из-за травмы.

Чтобы оценить уровень своей подготовленности можно использовать простые тесты. Обычно я использую пробу Руфье и гарвардский степ-тест. Не нужно оборудование. Выполняются тесты быстро, а результаты легко интерпретируется.

ТРЕНИРОВКА "УЮТНЫЕ ДОМИКИ"