👎5 мифов о здоровом питании.

👩🏼‍⚕Об этом вам расскажет сегодня врач диетолог «Вкус Силы» Наталья Рыбина.

Здоровое питание - понятие субъективное и все представляют его по-разному. И многим кажется, что это отказ от всего вкусного и сладкого или, например, диета с жесткими ограничениями или переход к вегетарианству. Но, на самом же деле, все не так печально.

Миф 1. Здоровое питание – это однообразно. Вовсе нет, наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным.

Не забывайте, что помимо красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, так как это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, маш, горох, нут. И, конечно, овощи, фрукты и зелень должны быть на столе ежедневно.

Миф 2. Здоровое правильное питание – это сложно. Любая система питания может быть простой и понятной, при правильной организации процесса. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, то есть на завтрак и обед.

Миф 3. Здоровое питание – это невкусно.Так и будет, если вы станете есть то, что не любите. Но от такого подхода пользы не будет!

✅Важно учитывать собственные пищевые предпочтения и после еды ваше тело должно радоваться. Но что делать, если хочется только жареной картошки? Ищите компромиссный вариант. Подумайте, какие более полезные овощи вам нравятся. Например, запеченный батат или кабачок/баклажан с травами и оливковым маслом может быть тоже очень вкусным.

Миф 4. Здоровое питание – это дорого.

Совсем не обязательно.

Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты, но они могут быть вполне бюджетными. Например, необязательно покупать красную рыбу, чтобы добавить в рацион жирных кислот. Можно выбрать скумбрию – она содержит много омега-3. Покупайте сезонные овощи и фрукты – они вкуснее и дешевле. И возвращаясь к планированию меню: это тоже помогает экономить, так как вы выбрасываете меньше продуктов и избегаете спонтанных покупок.

Миф 5. Здоровое питание – это долго. Конечно, быстрее всего купить готовый салат в кулинарии или сварить пельмени.

Но , если мы сравним самостоятельное приготовление обычной еды и правильной, то тут часто выигрывает последняя. Согласитесь, приготовить оливье – дело непростое. Тогда как зеленый овощной салат готовится за пять минут. Например, такой: листовая зелень, огурцы, помидоры, оливки. Для заправки хорошо использовать масло, причем не только оливковое. Подойдет как подсолнечное, так и тыквенное, кунжутное, конопляное.

⌛Но если вам все же абсолютно некогда готовить или вы почти не бываете дома, вы всегда можете воспользоваться нашей ПП - доставкой «Вкус Силы», у нас есть здоровые рационы для любой цели: на похудение , набор массы, поддержание веса #советыдиетолога