Поставить цель и прийти к ней. Как спорт помогает расти над собой, побеждать слабости, ставить личные рекорды

Это моя история. Она о том, как однажды я поставила себе цель — пройти 1/8 дистанции триатлона за полтора часа. 500 метров проплыть в открытой воде, 22 км проехать на велосипеде, 5 км пробежать. Всё это — одна дистанция, которую нужно пройти за один раз, без перерыва. Для человека, который никогда профессионально не занимался спортом, задача, согласитесь, непростая. Но простых задач я никогда не любила. Умение ставить цели, достигать их — это про характер, про амбициозность, рост и развитие личности. А значит, и про успех бизнеса, в том числе. Ведь тот, кто достигает целей, не пасует перед трудностями — всегда имеет в жизни чуточку больше. Это аксиома. Но давайте обо всём по порядку…

Как-то раз я вышла на пробежку. Моя подруга регулярно бегала по утрам, и мне тоже захотелось попробовать. Ничуть не сомневалась, что не брошу это занятие через неделю. Так и получилось. Втянулась. Подсчитала однажды, что за год пробежала 1200 км. Но бегать просто так в один момент стало невыносимо скучно. И я поставила перед собой первую цель: пробежать полумарафон. Стала тренировать выносливость, потому что без неё пробежать 20 км нереально. Для начала увеличила дистанцию. Начала бегать не по 2-3 км в день, а по 7.

Помню тот первый полумарафон — забег по кромке Финского залива. Была середина лета. В Питере — прекрасные белые ночи. А трасса очень непростая: по песку, камням, воде. На старте было весело, потому что выбегала нас добрая сотня человек. Одна энергия, единая цель, и от этого даже кружило голову. Только дистанцию каждый выбирал под себя: кому-то по силам были 5 км, другим 10. Я же замахнулась на 20. Таких смельчаков оказалось немного, но тем приятнее было осознавать, что моё тело способно на многое. А ещё приятнее понимать: в моём окружении этого не делает больше никто.

Когда бегуны на 10 км завершили дистанцию, я бежала по берегу залива в одиночестве. Чья-то тень мелькала впереди, слышались шаги того, кто бежал позади. Но по большому счёту я осталась одна. Шумной компании больше не было, а я всё чаще ловила себя на мысли: зачем мне вообще это всё надо?!

Участок ещё очень тяжёлый, каменистый. Там не бежишь, а кое-как продираешься. В тот момент мне даже захотелось сдаться. Сойти с дистанции. Не продолжать борьбу. Вдруг впереди показался знакомый силуэт. Муж! Он меня поддержал. Дал воды. Подбодрил. Это придало мне сил и уверенности: нет, эту дистанцию я пройду до конца. И прошла, вернее пробежала.

С тех пор муж на всех моих состязаниях рядом. На дистанции триатлона он встречал меня на финише заплыва, в транзитной зоне, на трассе. Я видела его поддержку и веру в меня. И не могла предать эту веру.

Когда завершила свой полумарафон, поняла: мне нужна новая цель. Да, позже были и другие забеги, но эту высоту я уже взяла. Страстно хотелось большего. И тогда-то я задумалась о триатлоне. Эта новая цель: пройти ⅛ дистанции за полтора часа — была амбициозной. Но я бросила себе этот вызов.

На одной силе воли дистанцию триатлона не пройдёшь. Я это прекрасно понимала. Кроме выносливости, нужна техника, чтобы не выбиться из сил на первом же этапе. Перевести дыхание можно лишь в транзитной зоне между этапами, когда меняешь мокрый купальник на кроссовки, шлем и шоссейный велик, а потом переодеваешься снова, чтобы пробежать последние 5 километров дистанции. А мышцы-то после велика забиты. Ноги не бегут! И это серьёзная проблема, над которой мне предстояло хорошенечко поработать.

Я пошла к специалистам в школу I Love Supersport, чтобы они оценили мои возможности. Выяснила: нужно подкачать пресс и мышцы спины, чтобы добавить выносливости. Тогда сил на забег точно хватит.

Плавать нужно было учиться заново, ставить технику. Осваивать шоссейный велосипед с контактными педалями — тоже. С того самого дня, как решилась на участие в триатлоне, и до самого старта, мне нужно было бегать по три-четыре раза в неделю. За четыре месяца до — подключить к тренировкам плавание и заниматься в бассейне два раза в неделю. И в последнюю очередь, месяца за два-три до состязаний, приручить велосипед.

Времени не оставалось даже на семью. Но чтобы подкачать мышцы кора, ходить в спортзал не обязательно. Дома проще, и чуть больше времени будет для родных. Я вспомнила, что у меня есть корпоративная подписка на FitStars, зашла в приложение, выбрала тренировку «Новая жизнь» с Михаилом Прыгуновым и начала пахать.

Я занималась и видела, насколько сильными становятся руки, укрепляются спина и пресс. Сначала я могла отжиматься только с колен, а через месяц заметила, что выполняю упражнение как следует. Бегать тоже стало легче. Я спокойно пробегала 10 км без усталости. В это же время наладила питание: добавила овощей и хороших углеводов, чтобы снизить вес, нагрузку на колени и дать организму больше энергии. В этом мне помогала нутрициолог из dietology.live.

Всё складывалось вполне успешно до моей четвёртой тренировки на шоссейном велике. К этому велосипеду надо привыкнуть. А я не успела. Мчалась по трассе, и вдруг машина рядом как завизжит тормозами! Я хотела упереться ногой о землю, чтобы затормозить, но в шоссейном велосипеде стопа к педали пристёгнута. Я не успела об этом даже вспомнить. Упала. И на адреналине не сразу заметила, что располосовала ногу.

Пришлось ехать к доктору, чистить и зашивать рану. На приёме пытала врача:

— А когда я плавать смогу?

— Вам зачем? Недели две надо поберечься. И это минимум.

— А бегать? Бегать когда можно?

Взгляд врача был красноречивее слов. Но на кон было поставлено слишком много. Время. Четыре месяца усиленных тренировок! И деньги. За занятия, тренеров, велосипед, одежду, участие в триатлоне. А главное, моя гордость и верность цели. Сдаться за два месяца до старта, значило предать саму себя.

Я продолжила тренировки. Без бассейна и бега. Исправно крутила педали. Километр за километром. Я не собиралась стать лидером гонки. Цель в идеале — уложиться в полтора часа. Ну, или хотя бы не выйти за пределы двух. Это был вызов моему телу, характеру, выдержке. И поблажек я себе не давала.

Это не значит, что я этакая железная леди. Вовсе нет. Мне нравятся спорт и здоровый образ жизни. Но ещё больше я люблю жизнь, посиделки по пятницам с подружками, конфеты. Спорт для меня — это удовольствие, а не надрыв. Я могу пропустить рядовую тренировку, если нет настроения или вдруг появляются другие планы. Но когда впереди амбициозная цель — тут уже совсем другое дело.

Даже роковое стечение обстоятельств не повод раскисать

В день старта меня подвёл велосипед. Прямо на трассе сломался переключатель скоростей. Я крутила педали на пределе своих возможностей, но приближалась к финишу мучительно долго. Всякий, кто меня обгонял, давал непрошеный совет «переключить скорость». Это откровенно раздражало. На свой велик я больше не могла положиться. Всё, что у меня осталось: сильные ноги, крепкий пресс, правильная техника и железная воля — то, над чем усердно работала эти полгода в ущерб семье, встречам с друзьями и маленьким слабостям в виде конфеты по утрам. Всё это было не зря!

Я победила саму себя. После неудачи на велотрассе собралась и всё-таки пробежала те пять км, что завершали гонку. Финишировала со временем 1:53:49. Да, не получилось пройти дистанцию за 1,5 часа, но в два, как планировала, — уложилась.

Теперь я ставлю перед собой новые цели. Повторять то, что однажды сделала — не люблю. Думаю: может, повысить планку и поучаствовать в ¼ или даже ½ дистанции триатлона? Почему нет? Придётся, конечно, забыть о сочном шашлыке из свинины по выходным и о любимых утренних десертах. Хотя чего уж: и так гораздо меньше сейчас ими грешу. Больше слежу за питанием, ибо мысли о новых достижениях не дают мне покоя. Не знаю, к чему это всё в итоге приведёт. Но точно к чему-то хорошему.

Вот и конец той моей истории. Но точку в ней ставить рано. Это запятая. Я продолжаю регулярно тренироваться, мотивирую коллег по FitStars, а они мотивируют меня. Мы заряжаемся друг от друга, радуемся, что кто-то смог круто похудеть, быстро вернуть форму после родов, стал лучше себя чувствовать. Мы все ставим себе те самые цели и добиваемся их. Недавно коллега, благодаря тренировкам, получила золотой значок ГТО. А когда в команде народ спортивный, целеустремлённый и волевой, это всем идёт на пользу. И нашему проекту тоже.