Стадии эмоционального выгорания

Рассмотрим стадии эмоционального выгорания на основе 2-х самых популярных сфер этой проблемы - родительское выгорание и профессиональное выгорание.

1. Стадия мобилизации

Когда мы начинаем что-то новое, мы чувствуем воодушевление.

Энергии масса, хочется делать и делать.

Это прекрасное состояние, но эифория не может быть вечнои.

Новый проект, рождение ребёнка могут стать причиной этих чудесных чувств и подъема. Но когда утомление накапливается – приходит вторая стадия.

2. Стадия выдерживания

Когда человек много работает, но его держат: чувство долга, необходимости, стремление к результату, внутренние негативные установки.

Если ничего стрессового не происходит, человек может годами существовать в этом состоянии. Сложные периоды сменяются простыми, одни задачи решаются, возникают новые.

На этои стадии человек хочет отдохнуть, сменить обстановку.

Включается режим экономии энергии.

У родителеи эта стадия проходит примерно так же, как и с новыми проектами. Забота о ребенке/развитие проекта уже не так вдохновляет, но, в общем, это терпимо.

3. Стадия невыдерживания

Но, если нагрузка вовремя не снижается или наступает стрессовая ситуация, которая может быть даже не связана с причиной выгорания, тогда появляется ощущение «Я на нуле».

Третья, астеническая стадия — нервное истощение.

Усталость сменяется раздражением.

Вот тут чувствуют: «все валится из рук, я больше не могу, не хочу, отвяжитесь от меня».

Начинаются проблемы со сном: безумно устал, но уснуть не можешь и после отбоя еще 2-3 часа сидишь в телефоне чтобы отключиться, и все это еще больше ухудшает состояние.

4. Стадия деформации

Казалось бы, человек уже на дне эмоционального выгорания, куда дальше?

Но есть еще одна стадия, когда человек становится максимально циничным, ему уже «не больно».

Он может злоупотреблять алкоголем, фиксируется на деньгах и статусе.

Но каким бы самодовольным он ни выглядел, внутри он страдает: больше нет радости жизни и интереса.

Стадия деформации — когда он больше не хочет никого видеть, начинает поступать жестко и даже не замечает этого.

В зависимости от стадии, можно диагностировать у себя ту или иную ст выгорания и выбрать правильный подход. Но в тоже время хочу напомнить - не занимайтесь самолечением в тяжелый состояниях. Особенно когда кажется, что уже нет ни сил ни терпения не то что работать, но и жить. Лучшим решением в этой ситуации будет обратиться к компетентному специалисту. Не оставайтесь с проблемой один на один.