Как не допустить профессионального выгорания? Три ошибки, которые делает каждый

С профессиональным выгоранием может столкнуться абсолютно каждый работающий человек. При этом он будет думать, что “просто устал”, и это чувство якобы скоро пройдет. Но, если вовремя не обратить внимания на проблему, она лишь усугубится. Человек начинает испытывать чувство хронической усталости от постоянного стресса или большого количества задач, за которым может скрываться профессиональное выгорание.

Когда человек испытывает профессиональное выгорание, он теряет интерес ко всему, что когда-то приносило удовольствие. Он не хочет ничего делать, из-за чего ухудшается производительность и качество работы. Нередко хроническая усталость доставляет дискомфорт на физическом уровне: у человека появляется бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, снижается иммунитет, он начинает чаще болеть.

Три главные ошибки, которые провоцируют развитие профессионального выгорания

Человек, пребывающий в состоянии стресса на фоне рабочих вопросов, не находит время на восстановление собственных ресурсов. Он не умеет качественно отдыхать, уделяя время только себе. Для начала следует ограничить “личное” и “рабочее”. Пересмотрите свой рабочий график и время, когда Вы находитесь на связи – нельзя быть доступным 24 часа в сутки! Также не следует брать часть задач “на дом” или на выходные. Так Ваши личные границы начнут постепенно стираться, а затем и вовсе исчезнут. Запомните важное правило: как только Вы переступаете порог дома, мысли о работе должны остаться за порогом. Вне зависимости от того, какие профессиональные трудности ждут Вас завтра, какие сложные задачи нужно решить.

Если у Вас пропало желание расти и развиваться в своей профессиональной сфере. Ваша работа, которая раньше приносила удовольствие, превратилась в истощенную рутину. Записывайтесь на мой авторский терапевтический курс “PRO_БАЛАНС”, который поможет Вам обрести эмоциональную устойчивость не только в профессиональной среде, но и личностной, партнерской и семейной сферах. Вас ждут прямые эфиры и пять недель нашей совместной работы. Если Вы готовы кардинально изменить свою жизнь и взрастить в себе устойчивую внутреннюю опору, переходите по ссылке, чтобы подробнее ознакомиться с программой. Более 20 лет моего опыта работы клиническим и семейным психологом, а также полученные знания легли в основу ее формирования.

Сотрудники, которые берут на себя много ответственности и стараются перепрыгнуть через свои реальные возможности, чаще подвержены профессиональному выгоранию. Они находятся в постоянном потоке рабочих задач, пытаются решить их быстро и идеально. Нередко это состояние сопровождается повышенной тревогой, когда работник переживает, что делает недостаточно. Рано или поздно такая гонка за успехом может выбить человека из колеи.

Некоторые сотрудники мотивируются не только финансовым вознаграждением, но и отношением коллег и руководства. Им важно чувствовать, что их труд ценят, а усилия приносят результаты. В таком случае важно об этом сказать начальнику, чтобы чаще были организованы встречи, в ходе которых он будет чувствовать поддержку, слышать обратную связь и иметь возможность, при необходимости, попросить помощи в трудную минуту.