Причины возникновения стресса в 21 веке

До недавнего времени стресс 21 века был связан со спешкой, погоней за профессиональным успехом и постоянной борьбой с конкуренцией. Человек испытывал повседневные стрессы, связанные с опозданиями, публичными выступлениями, превышением профессиональных обязанностей и проблемами с коммуникацией внутри компании. Сегодня мир как будто остановился…

В результате пандемии и длительных ограничений по всему миру изменились приоритеты и взгляды на многие вопросы. Повседневные стрессоры уступили место более серьезным, катастрофическим стрессорам, влияющим на все функционирование человека.

Многие задаются вопросом: Как справиться со стрессом? Существуют ли эффективные методы и стратегии управления симптомами стресса? К сожалению, часто в результате симптомов, вызванных стрессом (например, повышенная потливость, раздражительность, бессонница, нарушение сердечного ритма, дрожь в руках), мы прибегаем только к фармакологическим средствам, не ища эффективных, естественных методов борьбы с проблемой. Стоит «найти» и освоить различные методики, благодаря которым человек стремится быстро вернуться в состояние внутренней гармонии и минимизировать симптомы хронического стресса.

В научной литературе мы можем найти множество определений слова «стресс». Стресс – это физиологическая реакция организма (различные виды напряжений, давлений, сил), возникающая в результате действия факторов внешней среды, так называемых стрессоров.

«Стресс – это процесс, при котором факторы внешней среды угрожают поддержанию должного баланса организма, в результате чего он реагирует на возникающую угрозу» [1].

Эта формулировка, использованная Г. Сели, впервые появилась в науках о здоровье в 1950-х годах [2]. С тех пор проблема стресса считается не только актуальной, но и углубляющейся в обществе. При этом не следует путать обычное нервное напряжение со стрессом. Стресс является экстремальным и влияет на все тело.

• конструктивное напряжение — иначе адаптивное. Этот тип реакции организма доказывает, что не всякий стресс вреден. Он может положительно влиять на функционирование и принимаемые человеком решения, мобилизуя организм на эффективные действия. Мобилизация стресса является результатом обычных повседневных стрессоров (например, экзаменов, публичных выступлений, участия в церемониях, важных проектов на работе).
• деструктивный стресс — создается в результате многократного воздействия сильных стрессоров, постепенно влияющих на физическое и психическое состояние человека. Это может быть результатом серьезных жизненных перемен (например, рождение ребенка, смена работы) или постоянно повторяющихся стрессовых ситуаций (например, супружеские конфликты, нагрузки на работе, финансовые проблемы). Другой причиной этого типа стресса являются серьезные катастрофические стрессоры (например, война, стихийное бедствие, убийство, пандемия). Их ареал охватывает всю группу людей или данное сообщество [3].
  
  

В результате опасности и стрессовых ситуаций в организме человека активизируется вегетативная нервная система. Затем высвобождаются гормоны стресса (кортизол, адреналин). Тело и разум готовятся реагировать и бороться со стрессом, стимулируя тело и действуя быстро. К сожалению, вопрос о том, как справляться со стрессом, все чаще затрагивает молодое поколение. Мобилизационное напряжение, присутствующее в жизни каждого подростка, часто сменяется длительным стрессом, переходящим в негативные состояния угрозы нормальному функционированию.

• нарушения правильного функционирования кишечника (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки),
• проблемы с аппетитом и весом (чрезмерный или слишком слабый аппетит),
• хронические боли в спине и головные боли (мигрень),
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и полости рта,
• диабет,
• сердечно-сосудистые и сердечные заболевания,
• нарушения менструального цикла у женщин,
• проблемы со сном,
• частые повторяющиеся простуды и воспаления, возникающие в результате ослабления иммунных возможностей организма.

Как часто вы испытываете стресс в своей жизни?

В следующей статье, я расскажу 10 методов управления стрессом.

1. Гэтчел Р. Дж., Баум А., Кранц Д. С. Введение в психологию здоровья. Рэндом Хаус, Нью-Йорк, 1989 г.

2. Селье Х. Стресс жизни. Медицинское издательство PZWL, Варшава, 1960.

3. Лазарус Р. С., Фолкман С. Стресс, оценка и преодоление. Спрингер-Верлаг, Нью-Йорк, 1984 г.