Аюрведический самомассаж от стресса и простуды
Подготовка к промыванию носа и глаз
В одной из предыдущих публикаций раз мы подробно описывали, как самостоятельно сделать масляное промывание глаз и носа, чтобы обезопасить себя в сезон простуд.
Эти рекомендации пригодятся вам не только как подготовка к промываниям, но и как способ позаботиться о себе, в тревожное время.
Перед тем, как приступать к процедуре — сделайте легкий самомассаж шеи, лица и кожи головы. В идеальной картине мира рекомендуется наложить теплый компресс, но, для этой процедуры вам потребуется специальное “оборудование”, о котором мы расскажем в отдельной статье. И, как говорится, это уже совсем другая история.
Давайте начнём с простого: Массаж кожи головы и стоп
В аюрведе считается, что голова и стопы связаны между собой. Если вы посмотрите на схему точечного массажа, то увидите, что голова и стопы зеркально отражают друг друга.
Центр блаженства
На волосистой части кожи головы есть определенные точки “мармы”, одна из них - брахма-рандра. Ее стимуляция обеспечивает приток спинномозговой жидкости к мозгу.
- Эффект от этого ощущается как прилив сил в теле и ясность мысли.
- В некоторых случаях улучшается зрение, память становится острее. Гиповиз и эпифиз приходят в равновесие.
- При повышенно артериальном давлении массаж этой точки снимает головную боль.
Где находится:
Это точку можно нащупать в центре черепа, отмерив расстояние, равное восьми вашим пальцам от над бровями. Возможно, вы уже знаете эту точку, как “родничок” у малышей.
В аюрведе “затвердевший родничок” называют центром блаженства (на санскрите “самадхи”). Считается, что эта же точка - место выхода праны из тела в момент окончания жизни.
Поэтому к брахма-рандре относятся с нежностью и вниманием, и рекомендуется начинать аюрведический массаж именно отсюда.
Не забывайте уделить внимание и стопам. При массаже обязательно используйте растительное масло подходящее вашему типу (см. предыдущий текст).Массаж стоп успокоит вату, вернув нервной системе равновесие.
Аюрведическая “подтяжка” кожи лица - 10 точек
Безопасная процедура, которую можно выполнять самостоятельно в любое время, любому типу дош.
Направление движения - по часовой стрелке.
Время - 20-30 сек.
1. Если у вас насморк, массируйте центр подбородка;
2. Неочевидное - уголки рта;
3. Нащупайте на лице бороздку между носом и верхней губой. Массируйте центр;
4. От заложенного носа также поможет массаж внешних уголков носа (у ноздрей). Эти места зеркальны с тонкой кишкой.
5. Чтобы обнаружить следующую точку, найдите центр скуловой кости, и массируйте снизу вверх;
6. Эту точку НЕ МАССИРОВАТЬ, ТОЛЬКО ПРИЖАТЬ безымянными пальцами. Нижние веки, чуть выше скул.
7. Следующие точки расположены на внутренних уголка бровей у переносицы.
С одной стороны, их массаж снимет головную боль и поможет при проблемах с мочевым пузырем.
С другой - если вы все сделаете правильно то ощутите легкое раздражение. Это связано с тем, что здесь копится напряжение. А раздражение - сигнал того что оно высвободилось.
Как массировать: нажимайте снизу вверх, потом пощипывайте обе брови от внутренних уголков к внешним. Удобнее всего это делать большим и указательным пальцами.
8. Виски массируйте не спеша и нежно, прямыми пальцами.
9. Точка третьего глаза.
10. И напоследок разомните венечную чакру, прижимая к темени ладони, и растирая кожу головы где есть волосы. Движение - вперед-назад.
Мы также писали о том, как правильно расслабляться в шавасане.
Берегите здоровье и энергию, ваш Yogin.