{"id":14252,"url":"\/distributions\/14252\/click?bit=1&hash=6dd736497be6f4b5df84f9b826d7f3d8b3ea195a64e74fa302e414535ad9c574","title":"\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c: \u00ab\u0410 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u00bb?","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"https:\/\/leonardo.osnova.io\/41ea37ba-b3c8-5bd8-9f5d-b05a52be8069\/"}

Аюрведический самомассаж от стресса и простуды

Подготовка к промыванию носа и глаз

В одной из предыдущих публикаций раз мы подробно описывали, как самостоятельно сделать масляное промывание глаз и носа, чтобы обезопасить себя в сезон простуд.

Эти рекомендации пригодятся вам не только как подготовка к промываниям, но и как способ позаботиться о себе, в тревожное время.

Перед тем, как приступать к процедуре — сделайте легкий самомассаж шеи, лица и кожи головы. В идеальной картине мира рекомендуется наложить теплый компресс, но, для этой процедуры вам потребуется специальное “оборудование”, о котором мы расскажем в отдельной статье. И, как говорится, это уже совсем другая история.

Давайте начнём с простого: Массаж кожи головы и стоп

В аюрведе считается, что голова и стопы связаны между собой. Если вы посмотрите на схему точечного массажа, то увидите, что голова и стопы зеркально отражают друг друга.

Центр блаженства

На волосистой части кожи головы есть определенные точки “мармы”, одна из них - брахма-рандра. Ее стимуляция обеспечивает приток спинномозговой жидкости к мозгу.

  • Эффект от этого ощущается как прилив сил в теле и ясность мысли.
  • В некоторых случаях улучшается зрение, память становится острее. Гиповиз и эпифиз приходят в равновесие.
  • При повышенно артериальном давлении массаж этой точки снимает головную боль.

Где находится:

Это точку можно нащупать в центре черепа, отмерив расстояние, равное восьми вашим пальцам от над бровями. Возможно, вы уже знаете эту точку, как “родничок” у малышей.

В аюрведе “затвердевший родничок” называют центром блаженства (на санскрите “самадхи”). Считается, что эта же точка - место выхода праны из тела в момент окончания жизни.

Поэтому к брахма-рандре относятся с нежностью и вниманием, и рекомендуется начинать аюрведический массаж именно отсюда.

Не забывайте уделить внимание и стопам. При массаже обязательно используйте растительное масло подходящее вашему типу (см. предыдущий текст).Массаж стоп успокоит вату, вернув нервной системе равновесие.

Аюрведическая “подтяжка” кожи лица - 10 точек

Безопасная процедура, которую можно выполнять самостоятельно в любое время, любому типу дош.

Направление движения - по часовой стрелке.

Время - 20-30 сек.

1. Если у вас насморк, массируйте центр подбородка;

2. Неочевидное - уголки рта;

3. Нащупайте на лице бороздку между носом и верхней губой. Массируйте центр;

4. От заложенного носа также поможет массаж внешних уголков носа (у ноздрей). Эти места зеркальны с тонкой кишкой.

5. Чтобы обнаружить следующую точку, найдите центр скуловой кости, и массируйте снизу вверх;

6. Эту точку НЕ МАССИРОВАТЬ, ТОЛЬКО ПРИЖАТЬ безымянными пальцами. Нижние веки, чуть выше скул.

7. Следующие точки расположены на внутренних уголка бровей у переносицы.

С одной стороны, их массаж снимет головную боль и поможет при проблемах с мочевым пузырем.

С другой - если вы все сделаете правильно то ощутите легкое раздражение. Это связано с тем, что здесь копится напряжение. А раздражение - сигнал того что оно высвободилось.

Как массировать: нажимайте снизу вверх, потом пощипывайте обе брови от внутренних уголков к внешним. Удобнее всего это делать большим и указательным пальцами.

8. Виски массируйте не спеша и нежно, прямыми пальцами.

9. Точка третьего глаза.

10. И напоследок разомните венечную чакру, прижимая к темени ладони, и растирая кожу головы где есть волосы. Движение - вперед-назад.

Мы также писали о том, как правильно расслабляться в шавасане.

Берегите здоровье и энергию, ваш Yogin.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда