УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ - ПРАКТИКА
Одна из эффективнейших, простейших техник и при этом абсолютно бесплатная.
Как выполнять: вам потребуется блокнот или тетрадь - выбирайте себе самый красивый, и ручка.
Утром, как только просыпаетесь, записываете в блокнот ваши мысли: любые, о чём пишется - не оценивайте ваши мысли, не думайте специально - пишем 3 страницы.
Если никаких мыслей нет, то и записываете: "Мне не о чем писать" - и так все 3 листа; уверяю, что-то обязательно появится.
На технику вам понадобится около 30 МИНУТ.
Теперь самое сложное: эту практику необходимо ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО. Хотя бы 1 месяц - и вы уже заметите сильный результат. А если 3 месяца и более - то эффект и результативность техники будут в сто крат выше.
Цель утренних страниц: избавиться от "шума" в голове, всех тех мыслей, что обременяют, мешают нам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью; от мыслей, которых мы даже не осознаём.
Выполняя утренние страницы, мы расчищаем своё внутреннее пространство, избавляясь от лишнего, устаревшего, обременяющего и освобождая место для чего-то нового и свежего.
Утренние страницы хороши тем, что подходят абсолютно каждому, независимо от возраста и рода деятельности.
Как пишет Джулия Кэмерон в Пути художника: "Утренние страницы рассказывают нам о том, о чём мы думаем и в чём нуждаемся. Мы определяем свои проблемные зоны и трудности. Жалуемся, перечисляем, уточняем, отделяем и сожалеем".
Утренние страницы - первый шаг в соединении со своим творческим началом.
"Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчёт работы, грязного белья, вмятины на машине, странного взгляда любимой - всё это клубится где-то на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните всё на бумагу",- Дж. Кэмерон.
И вы тут же почувствуете, как вам станет легче.
Хэл Элрод, автор бестселлера "Магия утра" и человек, выживший в страшной автокатастрофе, переживший клиническую смерть, несколько операций, услышал приговор врачей, что никогда больше не сможет ходить, а впоследствии пробежал ультрамарафон, пишет:
"Согласно психологическим исследованиям, каждый день голову среднестатистического человека посещает от 50 000 до 60 0000 мыслей.
К несчастью, 95 процентов этих мыслей точно такие же, как те, которые были у нас вчера, позавчера и позапозавчера. Так что вовсе не удивительно, что большинство людей идут по жизни, день за днём, месяц за месяцем, год за годом, ни разу не попытавшись изменить её.
Словно старый, потрепанный багаж, мы тащим свои стрессы, страхи и тревоги из дня вчерашнего в день сегодняшний."
Утренние страницы помогут вам изменить этот устоявшийся паттерн поведения.
ВАЖНО: перечитывать страницы не надо. Каждый раз начинаете писать с новой страницы, не заглядывая на предыдущую.
Эту технику горячо рекомендую, так как сама её применяю и довольна результатами!!
ЛАЙФХАК: положите блокнот и ручку рядом с кроватью, с подушкой - так у вас будет меньше соблазна не выполнить. А вообще отнеситесь к этой технике как к игре, с любопытством попробуйте: "А что получится, если я буду вести утренние страницы 1 неделю?"
И подумайте о подарке, которым себя наградите по окончании периода 🎁
Делитесь, ведёте ли вы сейчас дневник? Какие ваши результаты, ощущения, как это влияет на вашу жизнь?
Будете ли вести утренние страницы? Когда приступите?)