О боже! Мой дизайн не идеален… Часть 2

Вторая часть о моем перфекционизме, первую можно прочитать тут.

Строго говоря, перфекционизм — это не про чрезмерное желание выравнивать элементы. И не про аккуратность, граничащую с ОКР. Перфекционизм — это неспособность принять никакое «я», кроме идеального.

Тогдашняя я допускала только два результата работы — либо эфемерный, гениальный, недостижимый идеал, либо полный крах. Варианты посередине неприемлемы.

Ключ к проблеме — самобичевание. Оно настигало меня снова и снова: иногда в явной форме, иногда в смягченной. Если бы мне тогда повезло, в один из приступов самобичевания рядом мог оказаться разумный дизайнер, который объяснил бы, что иногда стоит просто расслабиться.

Если ты в себе узнаешь тогдашнюю меня, но разумного дизайнера рядом нет, не печалься. Сейчас всё это скажу я.

Дорогой друг, оглянись вокруг. Это не мир прекрасных фантазий, не Behance, не Вальхалла, рай для доблестных воинов. Перед тобой реальность, и здесь не всё идеально. Мир не всегда требует от тебя максимума, да и вообще — ты, ценен всегда, а не только тогда, когда выжимаешь из себя все соки.

Перфекционизм — операбельная, повсеместно встречаемая история, которая спокойно лечится. Как и у любой другой психологической проблемы, у неё есть причины и предпосылки.

Иногда перфекционизм порождается недостатком безусловной любви. У многих ребят, загоняющих себя до изнеможения, есть опыт общения с авторитарными родителями, которые обещали любить только по результату деятельности — например, за хорошее поведение или за пятёрки в школе.

Иногда эта зараза развивается от нервной работы (а дизайнер — это нервная работа, сильно завязанная на оценках). Часто перфекционизм подпитывается чрезмерно критичным окружением. Например, когда в кругу общения принято связывать ошибки с личными изъянами (Например: «Вася облажался, потому что он неудачник»).

В этом нет ничьей вины. Так просто бывает. К счастью, в наших силах сделать с этим что-нибудь, чтобы получать больше удовольствия от труда и в конечном счёте стать счастливее.

У меня часто бывают приступы перфекционизма. Теперь уже не так часто, как раньше, но всё же это случается. В ходе размышлений я вывела несколько советов, которые мне помогают. Может быть, они помогут и вам.

Отследите цикл, в который входите: как появилась одна мысль, как она сменилась другой, что произошло потом, как третья мысль снова превратилась в первую.

По моему опыту, в этом деле лучше всего помогают беззастенчивые записи в заметках, как в дневниках барышень из 19 века. Чувствуете, что появилась мысль, которая порождает дискомфорт — сядьте и запишите её. Потом вы сможете проследить закономерность и понять, как вы втянулись в эту ситуацию.

Когда научитесь различать стадии, на этапе «Надо делать лучше» задайте себе вопрос: «А действительно ли надо?». Требует ли ситуация этих усилий или нет? Если нет — заставьте себя остановиться. Всего разок, ради эксперимента. Сначала будет тяжело, но постепенно вы начнёте нащупывать баланс.

Подарите себе право раз в неделю выглядеть глупо. Вообразите, в красках, что произойдёт, если макет, над которым вы работаете, вдруг окажется не то, чтобы неидеальным, а прямо-таки глупым и нелепым. Презентация, которую вы собираете, провалится. Статья, которую пишете, никому не поможет, не соберёт ни одного одобрительного лайка, коммента.

Вас немедленно уволят? Вам отрубят доступ в интернет и запретят быть дизайнером? Вы никогда не сможете найти работу и умрёте от голода под забором? Вы уверены, что этот страх реалистичен, а не порождён циклами из вины и изнурения?

Важно понимать, что предпосылки формирования перфекционизма, безусловно, печальны, но сами по себе они не обладают мистической силой. Если кто-то когда-то требовал от вас доказывать свою нужность и ценность, вы не обязаны идти у него на поводу.

И, конечно, нет смысла подчинять своё ежедневное существование, стиль работы и удовольствие от труда чужим воспитательным ошибкам. Да, когда-то кто-то из вашего окружения облажался, и что? Все ошибаются. Это не должно помешать вам быть счастливым.

Преувеличенная критичность в требованиях и оценках — это маркер неуверенности в себе. Ваши коллеги, отпускающие едкие комментарии о чьих-нибудь промахах, чрезмерно требовательные родители, нервные клиенты, резкие критики в интернете — такие же задёрганные и закомплексованные люди, как и вы. Они тоже несут с собой свои тараканы. Они не виноваты в том, что они такие, но в то же время их поведение не возлагает на вас обязательств.

Будьте снисходительны к окружающим и не принимайте их слова как безусловное руководство к действию.