Как не думать о работе в отпуске- расслабиться и отдохнуть? Часть 1

Мы долго ждем начала отпуска, надеемся отдохнуть, но часто бывает, что, проведя одну-две недели вне рабочего места, сил на работу не появляется, и даже наоборот есть чувство переутомления, «как и не отдыхал».

Можно выделить 3 причины, почему так происходит:

1. Запланировано много бытовых дел на отпуск.

2. Не придумал чем будешь заниматься в отпуске

3. Нет ни минуты покоя, все время дергали по рабочим вопросам.

Наталья вышла в отпуск на две недели наконец-то переделала все дала, которые накопились за год: сходила к стоматологу врачам, собрала справки, сделала генеральную уборку в квартире, но при это не отдохнула. Почему так произошло? Мозг перестраивается очень медленно, и если новый вид деятельности похож на старый, то как отдых он не воспринимается, ведь уборка и хождение по инстанциям тоже работа, причем связанная с напряжением как физическим, так и психологическим. И получается вроде все «хвосты подтянул», но сил работать не появлялось. Что же делать? Не планировать решение бытовых вопросов не отпуск, постараться их максимально сделать в будние дни или выходные. Если так совсем не получается, то выделить один день на решение таких проблем в первый или последний день.

Другая проблема возникла у Анатолия. Отпуск не был распланирован, и он о провалялся неделю на диване, сбил ритм сна и бодрствования, переел вредной еды и начал чувствовать себя более уставшим и разбитым, чем до отдыха. Мозг Анатолия даже и не поняла, что начался отпуск, организм физически получил нагрузку в виде большого количества углеводов и отсутствия активности, сбились циркадные ритмы. Что делать? Планировать отпуск заранее, включая в него физическую активность, не превышать 9-часовой период сна, не перегружать организм излишне вредной едой и напитками. Идеально в начале отпуска уехать на 2-3 дня в небольшое путешествие, чтобы переключиться. Это даст новый заряд позитивных впечатлений, дополнительную энергию организму и ему не захочется лежать на диване. Включить в план отдыха дела, которые доставляют удовольствие и которыми давно хотели заняться.