Как фрилансеру работать ночью и не перегореть к своему делу?
Многие исполнители вынуждены работать даже ночью, такая потребность вызвана спецификой работы на фрилансе, так как некоторые заказчики могут находиться в другой стране и у них будет совсем иной часовой пояс. Поэтому, фрилансеры вынуждены вести переговоры с такими клиентами и выполнять свои рабочие обязанности в ночное время суток.
Некоторые исполнители легко могут выдержать такой рабочий график и прожить в такой режиме несколько лет, другие же не могут выдержать и недели, здесь все индивидуально. В этом материале мы расскажем, как же работать ночью и не перегореть к своему делу.
По каким причинам происходит перегорание у фрилансеров, работающих ночью?
1) Отсутствие нормального сна.
Эта причина является первой и самой основной. У исполнителя просто не хватает времени на нормальных отдых, от этого он становиться менее сконцентрированным на своих рабочих задачах, существенно падает уровень его эффективности. Если работать в таком состоянии, то это приведет к некачественному выполнению своих обязанностей и в итоге к отмене заказа. Таким образом, вы просто потеряете время, деньги, еще и здоровье.
2) Отсутствие физической активности
Основной ваш период активности будет во время выполнения своей работы, то есть во время сидения за креслом или стулом. Это может вызывать постоянную сонливость, потерю физической формы и даже развитие хронических заболеваний. Сначала вы будете этого не замечать, так как все ваше время будет занято работой и выполнением поступающих заказов, но когда обратите на это свое внимание, то будет уже поздно.
3) Отсутствие свободного времени
А когда вам отдыхать, если ночью вы работаете, а днем спите? У вас отсутствует даже малейшее желание прогуляться на улице или пойти в кафе, так как вы физически и морально истощены. Вам придется откладывать все свои дела и желание на потом. Через время их накопиться столько, что это начнет у вас вызывать недовольство и станет появляться потребность в личном времени, за которым вы и пришли на фриланс.
4) Отсутствие желаемого заработка
Конечно, деньги вы получать будете, но вам будет казаться, что вы тратите слишком много времени и сил на свою работу, но не получаете желаемого дохода. Таким образом, вы просто себя обманываете, так как работаете по времени абсолютно столько же, как и обычный фрилансер, который выполняет свои обязанности утром или днем. Просто работа ночью требует от вас гораздо больших усилий и вам кажется, что работаете гораздо больше, хотя это совсем не так. По этом причине и начинает возникать недовольство текущим уровнем заработка.
Как же нормализовать свой рабочий график?
1) Привести в порядок свой рабочий процесс
Вы должны четко понимать, в какое время вы начинаете свою работу и во сколько ее заканчиваете. Таким образом, у вас сложиться стандартный рабочий график и организм будет понимать, в какое время ему необходимо быть наиболее активным. Также необходимо максимально автоматизировать все свои рабочие процессы, что приведет к повышению своей производительности.
2) Регулярный сон
Это правило вытекает из предыдущего, вы должны ложиться и просыпаться в определенное время, чтобы организм смог привыкнуть к вашему текущему рабочему графику. Сон должен длиться не менее 7 часов, только так вы сможете нормально высыпаться и эффективно выполнять свои рабочие обязанности. К сожалению, такой режим сна будет очень трудно изменить в своих выходные дни, когда нет надобности работать поздней ночью. Поэтому, придется жить именно в такой распорядке дня до выполнения заказа.
3) Регулярные физические нагрузки
Да, свободного времени у вас при таком рабочем графике будет немного, поэтому стоит проводить каждую незанятую работой минуту с пользой для себя. Например, когда ждете пока закипит чайник и нагреется еда. Выполняйте физические упражнения регулярно, это даст вам заряд бодрости на целый день (в данной случае на целую ночь) и вы сможете продуктивно выполнить все стоящие перед вами рабочие задачи.
4) Выделять время на отдых и на решение бытовых вопросов
Как мы говорили ранее, свободного времени у вас будет не хватать, но это не значит, что вы должны тратить все свое время на работу и не выделять себе пару часов на отдых. Также повседневные бытовые вопросы сами себя не решат, а на них тоже нужно время. Каким бы загруженным вам рабочий график не был, какие бы важные задачи перед вами не стояли, отдых в любом случае должен присутствовать в вашей жизни, иначе вы рискуете столкнуться с эмоциональным и физическим перегоранием. А в этом состоянии вы точно не сможете нормально работать и качественно выполнять свои обязанности. Выделяйте себе время на обычные жизненные радости, например, на поход в кафе или обычную прогулку на улице, ведь именно для этого вы и пришли на фриланс.
Рабочий график – это постоянно изменяющийся процесс, под который необходимо подстраиваться. Задумайтесь, как вы можете оптимизировать свой рабочий процесс? Что же можно в нем улучшить? Как можно выполнить ту или иную задачу быстрее и эффективнее? Таким образом, вы сможете найти время для жизни, а не тратить его только на работу!
Если вы сталкивались с подобной проблемой, то сможете поделиться своим опытом в комментариях под этим материалом. Будем рады любой обратной связи!
Рекомендуем вам ознакомиться с нашим телеграмм-каналом, где также публикуются интересные и полезные материалы:
Скачать приложение icall.ru:
Ну не знаю. Я прям не могу работать ночью. Совсем. У меня организм в полночь прям сдаётся. Пусть мы хоть и фрилансеры, имеет право на режим.
Да действительно вы затронули очень важную тему, чтобы ночью работать и не перегореть в первую очередь нужно разобраться, а вы вообще можете сидеть работать всю ночь и без последствий для здоровья? Главное друзья я считаю это здоровье, а потом уже всё остальное, всем добра и здоровья!!!
Я работал ночью некоторое время и могу сказать, что мне подобный опыт сильно не понравился. Качество работы сильно падало, так как хотелось спать и просыпаться после 12 дня из-за этого сильно не хотелось, был каким-то "выжатым". Не спорю, что есть такие люди, которые наоборот в ночное время проявляют большую активность и у которых именно в этом время стимул и мотивация работать самая большая - но таких людей меньшинство. Всё же, я думаю, что нужно настраивать себя на продуктивный день и создавать гибкий рабочий график, что бы избежать некомфортной ночной работы.
Как по мне, нужно просто уделять должное внимание сну, по крайне мере, не пренебрегать и не забывать о нём вовсе, если уж график совсем ненормированный и с этим ничего не поделать. Ну, или отказываться от части заказов, если уж это так бьёт по личному времени. В конце то концов, начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, в противном случае.