Советы по концентрации внимания

Всё чаще в своей работе сталкиваемся со сложностью фокусировки своего внимания, да-да что-то типа СДВГ. Уведомления, посты, реклама, «о, новый выпуск позавчерашних новостей», короткие видео, бесконечная прокрутка ленты. Начали изучать что может улучшить контроль своего внимания.

На связи креативная команда агентства Imagine Group с концентрацией лучших советов по концентрации

Выделите время каждый день, когда вы полностью отключаетесь от гаджетов и социальных сетей. Начните с 30 минут и постепенно увеличивайте это время.

Работайте сфокусировано в течение 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырёх таких циклов устраивайте более длительный отдых.

Отключите уведомления на телефоне (мы отключили их еще в 2019), используйте приложения для блокировки отвлекающих сайтов во время работы. Организуйте рабочее пространство так, чтобы ничто не рассеивало ваше внимание

Попробуйте практиковать медитации или выполняйте упражнения на концентрацию. Например, в течение 5 минут фокусироваться на одном предмете, не позволяя мыслям блуждать.

Выделите время для чтения длинных текстов без отвлечений. Начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте это время. Сделайте процесс чтения приятным ритуалом. Так будет проще ввести привычку в рутину

Может показаться, что это банальные правила, но они правда работают. Попробуйте соблюдать их неделю и отслеживать результаты. Улучшение внимания — это навык, который требует практики и терпения.

Больше о жизни и работе нашей креативной команды, кейсах и советах для творческих ребят можно найти в нашем телеграм-канале чё по загрузу?