{"id":13517,"url":"\/distributions\/13517\/click?bit=1&hash=2dff2b3571f12271362884bb2d6d3bd4b1c8ef58488b739a938faca75421e327","title":"\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0436\u0434\u0451\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0421\u042d\u0421","buttonText":"\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c","imageUuid":"44ce55da-8f18-5632-aa12-06c7747270d1","isPaidAndBannersEnabled":false}
zenguru

Как лучше справляться со стрессом!

Карантин, вирусы и экономические катаклизмы последнего года сильно расшатали нервы у многих и я один из них. Медитация конечно помогает привести свои мысли в порядок, но это не единственное средство от стресса.

Сегодня я расскажу вам, что помогает мне!

⭕ Режим

Да, как бы банально не звучало, но соблюдение повседневных ритуалов – это возможность сказать нашему мозгу, что все ок и режим «бей или беги» включать не надо. Так что если вы привыкли вставать утром и ехать на работу, продолжайте вставать утром … и «ехать» на ваше рабочее место!

⭕ Медитации

Про это мы еще много будем говорить и пока это лучший вариант привести мысли в порядок. О пользе медитаций написано немало научных статей. Так что этот инструмент strongly recommended даже учеными.

Лично я включаю музыку, зажигаю благовония и «наблюдаю за рекой» (об этом я напишу в другом посте).Дополнительно я использую поющие чаши. Их низкий, проникающий звук и одинаковые движения намного быстрее настраивают меня созерцания.

Сейчас настало лето и я добавил к медитациям дома прогулки в парк и на природу . Я беру свой походный комплект для медитации и найдя красивое место наслаждаюсь созерцанием природы.

Если у вас пока не получается надолго погрузится в медитацию и найти точку успокоения, используйте комплекты для медитации, состоящие из подушки, 2-х мешочков под колени и коврика. С ними занятия духовными практиками станут более комфортными и продолжительными.

⭕ Перестать ругать себя и стремиться быть совершенством

Все эти соцсети... Когда видишь, что из всех щелей на тебя набрасываются курсы по языкам, или осознанности, или техникам роста благополучия - поневоле начинаешь корить себя, что ничего из этого не делаешь.

Но я себе уже давно сказал – если не делаю, значит мне не нужно. Зато я занимаюсь другим, тем что нравится и в ЭТОМ делаю в разы больше. Так что НЕ ХОТЕТЬ – тоже норма. Просто мы разные и в этом вся прелесть!

⭕ А еще мне помогает моя работа! Работая с предпринимателями, я вижу как со временем их стремления и вера в лучшее преобразуется в поток благополучия.

Ведь быстро, это медленно и постоянно! Если постоянно и не спеша идти в одном направлении, обязательно придешь туда, куда нужно!

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null