Вчера в букинисте приобрел интересную книгу Свами Вивекананда “Практическая Веданта” 1993 г. Вот что пишет автор о технике выполнения пранаямы:
⭕ ⠀Сядьте прямо, тело должно быть прямым. Если вы согнуты вы не даете спинному мозгу распрямиться и освободиться.
Всякий раз когда вы медитируете не выпрямив позвоночник, вы наносите себе вред.
Три части тела - грудь,шея и голова должны составлять прямую линию.
⭕ ⠀После того как вы научитесь сидеть прямо, учитесь дышать. Просто вдыхайте и выдыхайте размеренно. Через некоторое время начните повторять мысленно священное слово “ОМ”. Пусть слово “ОМ” входит в вас и выходит вместе с дыханием.
⭕ ⠀Очень скоро вы почувствуете, как ритм охватывает ваше тело. Только тогда вы поймете, что такое настоящий отдых!
По сравнению с этим даже сон не дает такого релакса.
У вас успокоятся нервы, и вы почувствуете, что никогда раньше не отдыхали так хорошо.
⭕ ⠀В результате этих занятий у вас разгладятся резкие складки на лице. Затем изменится голос, он станет красивее. Обычно на это уходит 2 месяца.
Чем дольше вы делаете это упражнение, тем спокойнее вы становитесь. Со временем вы сможете просто произнести слово ОМ во время беспокойства и оно вас успокоит.
Это первое из 3 упражнений для подготовки к управлению Праной.
Об остальных 2 упражнениях я расскажу вам позже.
📍⠀Если долгое сидение в позе лотоса вызывает у вас дискомфорт и не позволяет погрузиться в процесс медитации, вы можете использовать наши комплекты для медитации состоящие из подушки, коврика и мешочков. Они сделают процесс вашей медитации более комфортным. Для заказа пишите в Директ.
Желаю вам спокойствия и благополучия, и да прибудет с вами Дзен!