Речь пойдет о том, как существуют вредные привычки в нашей жизни, почему от них так трудно избавиться и работающие способы, которые помогли мне бросить курить!
Большинству людей очень легко отказаться от привычек по типу зарядки по утрам или чтения книги каждый день, но мы же хотим избавиться совсем от других привычек.
Поставьте себе конкретную цель прекратить привычку
Часто люди ошибочно мотивируют себя абстракциями
- перестать ложиться поздно, вместо ложиться в 10:30
- похудеть, вместо сбросить 10 кг
- перестать лазить в телефоне, вместо снизить экранное время на 2 часа
В общем суть понятна и первое что мы должны сделать ...
Впервые применив этот метод, я с удивлением насчитал более 15 пунктов.
Когда подобное сделаете вы, то возьмите крошечную привычку и проработайте по методу избавления описанного ниже. не беритесь за самое сложное, иначе при неудаче у вас не хватит мотивации на все остальное
Сконцентрируйтесь на подсказке, чтобы устранить привычку
Убрать подсказку, чтобы устранить привычку. Допустим, что вы хотите перестать проверять социальные сети. Можно выключить телефон, отключить уведомления. Это уберет подсказки контекста и решит проблему
Способы уклонения от подсказки:
1) не посещать места, где можно увидеть подсказку (например курилка)
2) не встречайтесь с людьми
3) избегайте медиа, дающие подсказки
Игнорирование подсказки к привычному действию
последним простым способом будет игнорирование подсказки, но для этого нужна сильная воля. Конечно, особенно сложно справляться в нервной обстановке, поэтому этот способ часто не подходит тем, кто курит.
Супер-способ бросить вредную привычку
Мы уже проговорили, какие способы есть для избавление от подсказки к вредной привычке. Если этот метод не сработал, то приступаем к след. этапу в
Усложните способность выполнить привычку и мозгу просто лень будет толкать вас на новое действие
Можно усложнять себе выполнение действия, изменив окружение так, чтобы вредная привычка требовала больше времени, денег, физических или умственных усилий или конфликтовала с вашими постоянными занятиями
Сломав цепь способностей я смог таки бросить курить всего за 1 месяц! а курил 5 лет. Конечно этого бы не получилось, если бы я не изучал теорию привычек и то как они работают
Если вы понимаете, что не раз пробовали бросить курить или постоянно перекусываете или имеются другие вредные привычки, то пишите мне в телеграмм и я помогу разобраться в ситуации. Разработаем пошаговую стратегию как решить проблемы
P.S. Вы уже потратили время и деньги на вредные привычки, не уже ли есть еще причины откладывать?