Люди вокруг начинают замечать ваши изменения? И они, отнюдь, не в лучшую сторону?Как говорил Фрейд: «Депрессия — это гнев, обращенный внутрь».Мы представляем депрессию, как потерю интереса ко всему, бессилие, грусть, усталость, чувство безысходности и одиночества.А несколько исследований показали, что гнев и депрессия тоже связаны напрямую.Гнев может возникать в результате сбоев, химического дисбаланса в мозгу. Вы можете испытывать вспышки гнева по самым незначительным поводам.Если вы живете и боретесь с депрессией в течение нескольких месяцев, или даже лет, то с каждым днем все сложнее справляться и это тоже приводит к общему чувству неудовлетворенности и гневу.
Очень часто подростки бывают слишком раздражительны и даже проявляют гнев, когда находятся в состоянии депрессии. У подростков депрессия проявляется немного по-другому, и мы можем это не заметить, списывая все на гормональные изменения.
У каждого из нас есть отдельные триггеры, которые запускают эти реакции раздражительности и гнева. Или события, которые могут спровоцировать такие реакции, например, финансовые проблемы, трудности на работе, конфликты, стресс, потери любимых и близких, травмы в прошлом или злоупотребление психоактивными веществами.
Депрессия не выбирает. Ей могут быть подвержены и молодые и пожилые, и мужчины и женщины.
Когда мы злимся и раздражаемся, то у нас в голове возникают различные мысли, и чаще всего, они совсем не полезны. У нас есть все шансы победить депрессию, но пока мы не разберемся «со своим внутренним голосом», изменения будут происходить медленно.
Я не говорю про галлюцинации. Имею в виду тот внутренний диалог, который каждый из нас ведет с собой. Мысли сами по себе уже могут вызывать чувство гнева, безнадежности, потерянности, грусти и депрессии. Этот внутренний голос может убедить человека в том, что он жалок, бесполезен, ни на что не годен, что его не любят, и он ничтожество.
И так говорит ваше расстройство! Вам стоит потратить время и разобраться со своими мыслями. Научиться любить и ценить себя.
Когда мы злые, агрессивные, депрессия берет вверх. Однако, если мы научимся отслеживать такие моменты, и будем видеть ошибки нашего мышления, то с каждым днем будем все сильнее, перед лицом депрессии. Она начнет отступать.
Это не так просто, как я тут пишу, но возможно. И я вижу это на примере своих пациентов.
Мы насколько привыкаем жить со своим внутренним критиком и негативными мыслями, что даже не можем допустить, что позитивный взгляд на мир может нам как-то помочь. Считаем это бесполезным и смешным. Однако, научившись замечать и фиксировать хорошие факты из нашей жизни, мы уверенно идем по пути свободы от гнева и депрессии.
Депрессия меняет нас
Депрессия делает нас другими, и это факт. Когда она достигает пика, то мы не способны делать элементарные вещи. Недостаток сна, раздражительность, чувство грусти, вины, отсутствие интереса, радости. Человек не может за собой ухаживать, в самых тяжелых случаях предстоит госпитализация.
Одна моя пациентка сравнила свою депрессию с большой черной собакой, которая следует везде, и диктует правила.
И это еще больше усугубляет наш гнев. Все, что вы раньше делали с удовольствием, сейчас приносит чувство разочарования. Ваша беспомощность и само состояние начинает вас раздражать. Вы даже начинаете ненавидеть себя. И все, что копится внутри, однажды вырвется наружу. Вспышка гнева и ненависти.
Еще, вы можете анализировать и понимать, как многое вы упускаете из-за своего состояния, и это не вызывает положительных эмоций. А усугубляет проблемы и приводит еще к большей враждебности, ненависти к самому себе.
Гнев может быть разным
Адаптивный гнев — тот, что толкает нас на позитивные изменения. Побуждает искать выход, делать все возможное, чтобы победить гнев. Вы осознаете причину и знаете как с этим справиться. Применяете, например, дыхательные практики, или спорт.
Этот гнев способствует росту и позволяет стать лучшей версией себя.
Неадаптивный гнев — разрушает и вреден для психического здоровья. Он направлен внутрь нас. На сами себя. Мы себя наказываем и ненавидим. Все это ведет к понижению самооценки и уверенности в себе. Такой гнев заставляет нас чувствовать себя все хуже и хуже, с каждым днем.
То, как мы справляемся с гневом, обусловлено многими факторами — нашим воспитанием, наученными реакциями, прошлыми травмирующими событиями, правилами, религией и другими факторами.
Если вы обнаружили себя в гневе, и все чаще сталкиваетесь с похожей ситуаций, возможно, дело в депрессии.
Чтобы проверить и подтвердить это, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Депрессия и разочарование
Депрессия очень хорошо может маскироваться под разные состояния. И те усилия, которые нам необходимо прилагать, чтобы справляться с этим расстройством, тоже могут стать причиной гнева.
Ты понимаешь, что с тобой что-то происходит, и не можешь это исправить или контролировать и это злит.
Возможно, вы сталкиваетесь с таким симптомом, как расстройство сна. И это не прибавляет радости, только раздражение на следующий день по любому поводу.
Когда вы боретесь с депрессией, сложнее заниматься спортом и физическими упражнениями.
Если речь заходит о самопомощи и заботе о самом себе, тут вы становитесь сами себе врагом номер один.
Даже самый дисциплинированный и осознанный человек не сможет справиться с этим самостоятельно, к сожалению.
Вырваться из тисков гнева и депрессии самостоятельно достаточно сложно.
И если вы уже чувствуете, что вам нужна помощь, найдите специалиста. Не стоит тянуть, здесь время играет против вас.
Здоровья всем. Вам доктор, Галина Гаджиева