Внимание - это когнитивный процесс избирательного сосредоточения на определенной информации, игнорируя при этом другие. Оно позволяет нам отфильтровывать отвлекающие факторы и нерелевантную информацию, позволяя сфокусироваться на том, что имеет отношение к текущей задаче.
Точно про резкий отказ от привычек. Резко бросать нельзя, нужно постепенно, осознанно, вникнуть в суть