Попробую объяснить доступно.
Во всем этом нет никакой психологии.
На самом деле все дело заключается в полном сосредоточении внимания на определенной деятельности.
А что такое сосредоточение внимания? Это и есть настоящая медитация.
Йога-сутра Патанджали глава 3.
3.1 Сосредоточение – (бандхах) сознания – (читтасья) на одном
объекте – (деша) называется концентрация – дхарана.
3.2 Длительное – (экатаната) удержание – (пратьяйя) сознания на
этом – (татра)непрерывным потоком называется медитация – дхьяна.
Испытавшие ощущение потока описывают его как «состояние глубокой, непринужденной сосредоточенности, в которой теряется ощущение времени, себя и собственных проблем»
В учении Будды такое состояние тоже называется дхьяна.
А состояние радости и восторга называется Пити, оно почти всегда сопровождает дхьяну.
И да, именно на любимом деле проще всего сосредоточиться.На начальных этапах.
При регулярной практике медитации(состояния потока) можно достигнуть непрерывного сосредоточения внимания без малейшего усилия. И это будет непрерывно. Соответственно уже любая деятельность всегда будет сопровождаться состоянием потока и осознанности, что значительно повышает общую продуктивность. Непрерывно. Это я говорю на основе личного опыта.
Для человека научиться говорить, это необходимый этап в развитии, так и пребывание в непрерывном состоянии сосредоточения такой же необходимый этап в развитии. Это абсолютно естественное состояние человека. Один раз научившись, Вы уже по-другому просто не сможете. И для этого не нужна никакая психология, это просто тренировка мозга.
На самом деле это не кто-то. Представьте себе самый мощный компьютер на сегодняшний день. Что будет, если на него поставить операционную систему, ну например от телефона nokia e65. Что получится? Конечно это очень примитивное сравнение, но с мозгом происходит что-то подобное. Из за этого мозг не может функционировать нормально. Как мозг может работать, - немного похоже описано в фильме Области тьмы. Только в жизни намного круче. Но вся проблема заключается в том, что все привыкли к этому состоянию, и не представляют, что есть что то другое. Как говорил Маслоу:" С моей точки зрения, нормальность – это скорее вид болезни, или задержки развития, или уродства, которым мы все страдаем и потому не замечаем его." Поэтому перестроить работу мозга так сложно. Все просто не представляют ничего другого. Может со временем оформлю свои наблюдения и опыт в отдельную статью.
У каждого человека присутствует неконтролируемый поток мыслей желаний образов воспоминаний и т.д. Точнее это около 48 мыслей в минуту.(https://reminder.media/post/mozg-eto-udivitelno)И этот процесс абсолютно неуправляемый, что напоминает признаки обсессии. Другими словами каждый человек, всю жизнь находится под воздействием обсессивного синдрома. Я не буду вдаваться в причины его возникновения, это долго, но результаты довольно неприятные.
1.Постоянная неутихающая пурга из мыслей в голове.
Из за этого происходит постоянная потеря сосредоточения, переключение внимания на поток мыслей, образов и т.д. По сути СДВГ.
Человек, из более-менее сознательного состояния в любой момент времени может выключиться из внимания в поток мыслей. Это может быть переживание, воспоминание, вожделение, визуализация, все что угодно. И это далеко не умолчание. Следующий негативный эффект - "блуждание ума"
На основе исследований было подтверждено, что "блуждание ума" занимает значительную долю нашей умственной деятельности во время чтения до (40%-50%). Результат был следующий:
(https://www.academia.edu/1879847/Your_mind_wanders_weakly_your_mind_wanders_deeply_Objective_measures_reveal_mindless_reading_at_different_levels)
А это значит, что минимум 30% смысла текста проходят мимо. На самом деле, все сложнее, потеряв такую часть содержания, человек не сможет составить полную картину смысла книги. Представьте себе, вы собираете мозаику, и потеряли половину частей? Что получится? И это все паталогия. От этого можно избавиться, но довольно сложно. Например нахождение в потоке это полное и довольно длительное фокусироваие сознания на чем-либо, неважно на чем. А представьте, если вы в полном сознании все время? У Канемана есть определенные здравые мысли. Еще А. Н. Леонтьев, предполагал, что за сознанием стоит некоторая третья реальность, исходно недоступная сознанию, но на основе которой сознание и производится.
Много внимания этой тематике уделял Дэниел М. Вегнер.
В книге “Иллюзия сознательной воли” он говорит: “Независимо от того, насколько мы убеждены в том, что наши мысли вызывают наши действия, все же верно, что и мысль, и действие могут быть вызваны чем-то другим, что остается ненаблюдаемым, что оставляет нам возможность сделать неверный причинный вывод.”
Эта теория очевидной ментальной причинности основана на идее,
что сознание не знает, как работают сознательные ментальные процессы. Когда вы, например, умножаете в уме 3 на 6, ответ просто всплывает в уме без каких-либо указаний на то, как вы это сделали . никаких специальных знаний о механизме этого процесса.
Это очень тесно переплетается с позицией Канемана Д., описанной в книге “Думай медленно решай быстро.”
По сути оба эти автора предполагают и обосновывают, что в нашем организме присутствует неявная система, которая независимо от нашего сознания выполняет самые различные функции. Причем, оба автора отмечают очень большую скорость ее работы. Вопрос в том, чтобы научиться ей пользоваться. Что то в этом роде.
https://foreignpolicy.com/2022/07/22/russia-economy-sanctions-myths-ruble-business/
Альтернатива от Йельской школы менеджмента.
Может отчасти и помогает, но самое правильное, это полностью отключать мысли, тогда можно насладиться полной тишиной в голове! И все ответы сами приходят.
Это индивидуально. Каждый должен самостоятельно подобрать самый удобный способ. Кому что нравится. Главное искреннее желание.