Всем привет! Приобретать полезные привычки гораздо сложнее, чем вредные. Согласитесь? Но, тем не менее, мы хотим быть здоровыми, энергичными и зачастую нуждаемся в новых полезных привычках. Бегать по утрам, делать зарядку, правильно питаться, пить витамины — и это и не только, может оказаться достаточно сложным для нас. Сегодня мы расскажем как правильно сформировать новую полезную привычку. Речь пойдёт о правиле 21 одного дня и о том, как работает данный метод.

Правило 21 дня: как выработать полезную привычку

Привычка – это действие, ставшее ПРИВЫЧНЫМ и повторяющееся изо дня в день. Доказанным фактом является то, что полезные привычки прививаются принудительно. В большинстве случаев поначалу мы не испытываем удовольствие от таких привычек. Как правило, они работают на перспективу, на сохранение нашего здоровья (и не только) в будущем. О правиле 21 дня знают не многие. Оказывается, что за такой период можно сформировать конкретную привычку, сделать так, чтобы она была автоматической и прочно вошла в повседневную жизнь человека.

Впервые о концепции 21 дня заявил американский врач Мальц. В ходе его личных наблюдений, он установил, что необходимо ровно три недели, чтобы привыкнуть к новой действительности. Эти события произошли примерно в середине прошлого века, но до сих пор правило Мальца не было опровергнутым.

Чтобы выработать привычку по данному правилу, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Во-первых, вы должны принять решение, что вам необходима определенная привычка;
Далее, (строго!) в течение 21 дня выполняете действие, которое необходимо сделать привычным.
По истечении данного периода, привычка будет выработана, но для лучшего эффекта, мы рекомендуем закрепить уже полученный результат на протяжении 40 дней (после 21 дня!).
Вуаля! В вашей жизни появилась новая полезная привычка, которую вы делаете подсознательно, не заставляя себя.

Правило 21 дня: как выработать полезную привычку

Правило 21 дня — что это?

Как работает правило 21 дня?