Екатерина Грязнова
Я самый чуткий и ответственный психолог. Научу тебя жить без стресса и выгорания.
Да, вы совершенно правы про взаимосвязь порядка в голове и на рабочем столе :)
К сожалению, в таких упражнениях иначе никак. Не субъективные психологические опросники и клинические шкалы на определение уровня стресса измеряют состояние не в моменте, в данной конкретной ситуации, а в течение периода времени. Хотя, конечно, есть одно решение - раздобыть лабораторное оборудование, которое фиксирует физиологические проявления стресса) К слову о физиологических показателях, в некоторые новые модели умных часов сейчас встраивают функцию определения уровня стресса. Я не пробовала, но может быть эффективным подручным инструментом. Вроде в браслетах Honor есть.
Здесь важны именно ваши субъективные ощущения. Например, принимая ванну или душ, вы же оцениваете комфортность температуры воды по своим ощущениям. Если для вас вода теплая (на 6 из 10), то для другого человека она может быть горячая (8 из 10), а для третьего вообще холодная (4 из 10). При этом сама температура воды - 36 градусов, но каждый человек воспринимает её по-разному. Так и со стрессом. Более того, вы можете наблюдать, как стрессовость одной фитой же ситуации воспринимается по-разному под влиянием других факторов. Сегодня нахождение в автомобилной пробке ощущалось по шкале стресса на 8 из 10. А на следующий день на 5 из 10, потому что вы по дороге взяли свой любимый кофе и слушали в машине любимый плейлист, что отвлекало вас от негативных мыслей. Ведение наблюдений за уровнем стресса помогает отслеживать такие моменты и управлять своим состоянием.
Рада, что статья была для вас полезна! :)