{"id":14294,"url":"\/distributions\/14294\/click?bit=1&hash=434adac65d5ae5d3e2e945d184806550325dd9068ef9e9c0681ca88ae4a51357","hash":"434adac65d5ae5d3e2e945d184806550325dd9068ef9e9c0681ca88ae4a51357","title":"\u0412\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0418\u0418 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u044b \u0432 \u0433\u043e\u0434","buttonText":"","imageUuid":""}

Как недосып влияет на состояние кожи

Мы любим покупать кучу разных баночек по уходу за кожей и надеемся, что они исправят все несовершенства. Но забываем главное — если нет хорошего сна, то даже самые дорогие средства не принесут желаемого эффекта.

Почему сон так важен для кожи?

Во время сна наш организм вступает в фазу восстановления и регенерации. Именно в это время происходит активное обновление клеток. Недостаток сна нарушает этот процесс, в результате чего кожа становится более уязвимой к внешним негативным факторам. Происходит следующее:

✅Появляются темные круги и синяки под глазами.

✅Ухудшается цвет лица. Он становится тусклым, сероватым. Плохая новость — если систематические недосыпать, то это состояние может остаться навсегда.

✅Ускоряется процесс старения кожи. Эластин и коллаген, которые делают кожу упругой и молодой, активно производятся во время сна. Недостаточный отдых приводит к их снижению.

✅Появляются проблемы с кожей, такие как акне. Из-за стресса, вызванного недосыпанием, наше тело начинает вырабатывать больше гормона кортизол, который может привести к воспалению кожи и появлению прыщей.

Как улучшить качество сна для здоровья кожи?

1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

2. Избегайте синего света от экранов за час до сна и создайте спокойную обстановку в спальне. Комната должна быть темной, прохладной и тихой.

3. Не пейте много жидкости за несколько часов до сна, чтобы не вызывать отеки.

4. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения также способствуют улучшению качества сна.

Заботьтесь о своем сне так же, как и о своей коже, ведь это инвестиции в ваше здоровье и красоту.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда