Как недосып влияет на состояние кожи

Мы любим покупать кучу разных баночек по уходу за кожей и надеемся, что они исправят все несовершенства. Но забываем главное — если нет хорошего сна, то даже самые дорогие средства не принесут желаемого эффекта.

Почему сон так важен для кожи?

Во время сна наш организм вступает в фазу восстановления и регенерации. Именно в это время происходит активное обновление клеток. Недостаток сна нарушает этот процесс, в результате чего кожа становится более уязвимой к внешним негативным факторам. Происходит следующее:

✅Появляются темные круги и синяки под глазами.

✅Ухудшается цвет лица. Он становится тусклым, сероватым. Плохая новость — если систематические недосыпать, то это состояние может остаться навсегда.

✅Ускоряется процесс старения кожи. Эластин и коллаген, которые делают кожу упругой и молодой, активно производятся во время сна. Недостаточный отдых приводит к их снижению.

✅Появляются проблемы с кожей, такие как акне. Из-за стресса, вызванного недосыпанием, наше тело начинает вырабатывать больше гормона кортизол, который может привести к воспалению кожи и появлению прыщей.

Как улучшить качество сна для здоровья кожи?

1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

2. Избегайте синего света от экранов за час до сна и создайте спокойную обстановку в спальне. Комната должна быть темной, прохладной и тихой.

3. Не пейте много жидкости за несколько часов до сна, чтобы не вызывать отеки.

4. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения также способствуют улучшению качества сна.

Заботьтесь о своем сне так же, как и о своей коже, ведь это инвестиции в ваше здоровье и красоту.