Что происходит с нами, пока мы спим?

1. Восстановление организма

Ночью мозг переключается с режима «внешнего реагирования» в режим сканирования тела. Он изучает и сверяет с нормой все показатели нашего физического здоровья: состояние сосудов, органов, клеточных стенок, состав жидкостей и многое другое. Обнаруженные неполадки устраняются.

💡Именно поэтому говорят, что сон – лучшее лекарство. Потому что во сне активнее происходит процесс выздоровления от заболеваний.

Важнейшая часть восстановительной функции сна – это активация иммунных процессов. Особенно заметно усиливаются те формы защиты, которые отвечают за устранение инфекционных агрессоров и микроочагов злокачественных опухолей.☝

Чтобы за ночь организм должным образом восстановился и был готов к следующему дню, во сне происходит накопление энергии. Кстати, будьте осторожны и не ешьте слишком много на ночь: неизрасходованная энергия сохранится, увы, в виде жира.

2. Восстановление психики

За нашу психическую составляющую отвечает быстрый сон. Во время быстрой стадии сна:

👉Консолидируется память, формируются долгосрочные воспоминания. Мозг фильтрует все воспоминания прошедшего дня и решает: какие из них выбросить, а какие положить в «копилку» долгосрочной памяти.

👉Обновляется эмоциональное восприятие. 💡Недаром утро вечера мудренее! То, что вечером воспринимается в мрачных тонах, с утра может видеться уже более позитивно.

👉Активизируются механизмы естественного торможения, которые предохраняют нас от развития неврозов и других тревожных расстройств. С вами наверняка так было: плохо поспали – раздражение через край, хорошо выспались – и самоощущение спокойное.

👉Закрепляются полученные навыки.

Как видите, полноценной жизни без полноценного сна быть не может.

Согласны?