Что такое этот макроцикл? И как он поможет создать тело мечты? 🤔
В этой статье я расскажу:
-Как работают тренировочные макроциклы?
-Из чего они состоят?
-Почему макроцикл дает такие топовые результаты?
Большинство девушек пытается прийти к фигуре мечты, смотря бесплатные тренировки на ютуб по запросу: «тренировка для пресса», «тренировка для попы»
Кто-то иногда ходит на групповые тренировки. Кто-то покупает марафоны на 2-4 недели или занятия с тренером на месяц и повторяет эту программу заново
А с питанием максимум стереотипные мысли: «не есть сладкое, жирное и мучное, больше белка и овощей, углеводы только с утра, не есть после 6»
По себе знаю, какое это неприятное чувство, когда ты и тренировки делаешь, и за питанием следить пытаешься, но результатов либо совсем нет, либо результаты не те, которые хотелось
Хотя, это абсолютно логично, что желаемого результата при таких действиях не будет (абсолютно базовая физиология из учебника для тренеров). Больше удивляет, почему люди ждут результат…
Есть девушки, которые потеряли форму после родов. Хотят выглядеть, как до родов или еще лучше. Как правило после родов начинает вываливаться низ живота, опущение внутренних органов, проблемы с осанкой, хочется накачать ягодицы, вернуть телу тонус, упругость и рельеф. Снизить процент жира и добавить мышц. Кто-то хочет похудеть, кто-то сохранить вес, а кто-то набрать массу
Ребенок требуем много внимания, не всегда получается пойти в зал, а дома отвлекают. Еще и нет сил, и времени катастрофически не хватает
Какой же выход? Что делать?
Тренировочный макроцикл-это инструмент, который помогает с минимальными затратами времени, занимаясь дома или в зале иметь идеальную фигуру. В начале можно выделить всего 1,5 часа в неделю. Если взять максимум нагрузки, то потребуется 3 часа в неделю. Многие в соц сетях в день залипают дольше))
Макроцикл сильно отличается от обычной программы тренировок. Минимальный срок, на который возможно составить макроцикл-это 6 месяцев. Все 6 месяцев у вас должны быть разные тренировки. Если твоя программа короче, то это точно не макроцикл
Если кратко, то тренировочный макроцикл выглядит так. Один из вариантов, как его можно составить
Эта схема реального макроцикла, по которому я создала свою фигуру
Почему это так мощно работает?
Записала короткое видео, где объяснила простым языком