Почему возникает невроз? Главная причина неврозов
Чуть ли не каждый невротик думает, за что ему такое наказание. Почему вышел в невроз именно он, а не кто-то другой. Почему панические атаки затянулись, симптомы в теле пугают, куча навязчивых мыслей, а у других людей даже если и возникали ПА, так больше 1 никогда не было. Вроде как стресс в жизни есть у каждого, но не каждый страдает неврозом.Многие думают, что их невроз начался с сильного стресса, хотя в реальности стресс лишь обострил уже существующий невроз. Обострение наступает не всегда после сильного стресса. Это может быть накопительный стресс, когда мелкие события идут друг за другом и накапливаются в большой стресс. Например, когда вы возвращаетесь домой с работы, а вас ждет нелюбимый партнер, который лишь своим присутствием портит вам настроение. Не сказать, что это прямо так большой стресс, но, когда он затягивается надолго, для психики это существенно.Другой вариант парочка средних вариантов стресса, которые также идут друг за другом. Уволили с работы, чем-то заболели, попали в аварию, бросила девушка. Такие стрессы ощутимы, но не настолько, чтобы вынести с 1 раза.Есть третий вариант, когда происходит сильный стресс. Тут для каждого человека он будет индивидуален, потому что затрагивает его сверхценные потребности. О них была статья тут –https://dzen.ru/media/psy_luar/nevroz-i-potrebnosti-chto-meshaet-vyiti-iz-nevroza-63897be08d717276d7e1f548
Например, девушка, которая не умеет жить самостоятельно, никогда в жизни не работала, нуждается в опекающей фигуре «отца». Для нее сверхценной потребностью будет любовь и внимание ее партнера. И вот что-то с партнером случается, он умирает, уходит на войну, уходит к другой женщине. Картина будущего такой женщины будет полностью разрушена, потому что сама она жить не умеет, себя не видит без «отца». Для нее это будет сильным стрессом.Ну так вот, стресс не является первопричиной возникновения невроза, стресс лишь как лакмусовая бумажка проявляет то, что и так было у человека. Так какие же могут быть первопричины?
1. Отсутствие навыков
Проблема является проблемой до тех пор, пока у нет решений. Если есть решение – это задача. Точно также и с неврозом. Невроз до тех пор невроз, пока вы не знаете или не умеете что-то делать для его разрешения. Неврозом он перестает быть, когда у вас появляются навыки, позволяющие решать жизненные проблемы.Есть 4 сферы, в которых нужно уметь с собой договариваться. Работа, личная, принятие решений и мнение окружающих.Невроз может быть связан с проблемами на работе. Конфликты с начальником, с коллегами, не устраивает ваша работа, оплата труда, график. Вам постоянно дают проекты, которые вам не нравится, переработки и т.д.Естественно, если бы была проблема в плохой работе, то у нас все поголовно страдали неврозами. Здесь может быть проблема в отсутствии навыков. Не можете договориться с начальником (о проекте, зарплате, графике), не умете выстраивать личные границы, поэтому на вас ездят, не умете выстраивать отношения с коллегами и т.д. И плавно перетекаем к следующей сфере, которая является связующем всех – принятие решений.Вы можете блестяще принимать решение на работе, умете увольняться и искать новую работу, но совершенно можете не уметь принимать решения в лично жизни: уйти от девушки или остаться, сказать родителям, что вы уезжаете, или нет, пойти менять внешность или оставить все как есть.Как правило, отсутствие навыка принимать решения – затягивает невроз по времени, вследствие чего возникает обострение.Ну раз мы говорим о личной жизни, тут можно сказать про навыки выстраивать близость, доверительные отношения, уметь просить у партнера, уметь говорить о своих чувствах, уметь договариваться, конфликтовать, отстаивать свои интересы, уметь знакомиться с новыми людьми, уметь выстраивать новые связи, уметь дружить, уметь находиться в одиночестве, уметь себя развлечь и т.д.Ну и последняя сфера – сфера общественного мнения. Тут может не хватать навыком принимать критику, навыков отстаивать свое право на жизнь, на свое самовыражение, на автономность. Умение пройти против общественного мнения, умение выбирать себя, умение экспериментировать и т.д.
2. Внутренний конфликт
Вообще, навыки – это инструмент разрешать внутреннее противоречия. Допустим у нас есть внутренне противоречие: с одной стороны, девушка хочет остаться с мужем, потому что она не может зарабатывать деньги самостоятельно, с другой стороны она не может его уже терпеть, она давно его не любит, секс ей не нравится с ним, а очень хочется.Наличие навыков ей бы существенно облегчило жизнь, и она смогла бы разрешить свой конфликт. Но вот в чем проблема, она сама себе запрещает варианты решения. Она запрещает себе уходить от мужа, потому что в таком случае ей придется работать – плохой вариант, так нельзя. Она запрещает себе заводить любовника, потому что тогда люди подумают, что она Ш… и Б…. Она также не хочет с ним оставаться, ее в прямом смысле от него тошнит. Также она все это время никак профессионально не развивалась, не развивала свою личность, поэтому развестись и уйти к другому мужчине у нее тоже не получается, потому что она больше никому не интересна. Она превратилась в скучную домохозяйку. Вопрос, как у такой женщины не будет тревожного расстройства, если в любой момент ее могут бросить, и она останется ни с чем? Естественно, она переживает за свою жизнь и ей очень тревожно.
3. Привычка ко всем излишне эмоционально относится
Любое жизненное событие воспринимается как что-то такое ненормально и так быть не должно. В этой причине лежат когнитивные искажения. Например, требования к миру и к себе: как все должно быть, как не должно быть, какими должны быть люди, как они обязаны с вами обращаться. Или катастрофизация – все возводить в абсолют, безвыходность, невозможность справится. Когнитивных ошибок много, о них можно почитать тут – https://dzen.ru/suite/d99c51b3-a5cb-4f0a-9c4d-18bb8e3fbcb0
Естественно, если ко всему излишне эмоционально относится, любая мелочь будет стрессом. Бабушка долго считает свои копейки из-за чего очередь в магазине, кто-то подрезал, наступил на ногу, парень не позвонил и т.д.Мышление разгоняет вашу тревогу, вследствие чего вы постоянно из-за всего переживаете.Естественно, невроз не формируется только по одной из причин. Как правило, у невротика целый букет. Он ко всему излишне эмоционально относится, у него есть внутренний конфликт и нет навыков его решить. Вот вам формула вашего невроза.
Ну а если вы в этой статье узнали себя, хотите развить свои навыки, увидеть внутренне противоречие, поработать со своим мышлением, приглашаю вас на консультации - https://taplink.cc/psy.luar