Проснулся, умылся, выпил воды. Скованность в теле, сонный взгляд, желание выпить кофе — все на месте. Чего хочется больше всего? Лечь. И я ложусь. Только на пол. Вы любите потягушки? Я очень. И на полу — на твердой плоской поверхности, после сна на них пробивает как никогда. Тянусь наверное с минуту и состояние реально меняется — становишься бодрее. Не вставая с пола, ибо лень, я начинаю делать упражнения на пресс, не знаю почему, но оно как-то запускает весь организм. После подхода снова растяжка (я ее очень люблю и это ключевое) Мне нравится тянуться и я вставляю упражнения на растяжку после каждого силового подхода. Дальше тренировка проходит как по маслу. И суставная гимнастика и упражнения с нагрузкой.
4 оригинальных способа самовыпила:
— Разминка и тренировка с собственным весом 45 минут
— 15 минут растяжка и 20 минут медитация
— Потом иду под ледяной душ
— А потом дышу как не в себя практикой Вима Хофа