Рекомендации по тренировкам при неврозах.

Для начала дадим характеристику «неврозам».

Неврозы - это временные,умеренно выраженные нарушения психики, которые развиваются из-за потери баланса между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Причиной является перенапряжение центральной нервной системы в результате эмоционального, умственного или физического переутомления.

Выделяют несколько основных видов неврозов: неврастения, психастения,истерия.

В крупных городах, для которых характерен высокий уровень ежедневного стресса, примерно у половины населения имеются отдельные невротические симптомы: повышенная тревожность, раздражительность, подавленность и длительно сниженный фон настроения, бессонница, быстрая утомляемость.

Основная задача при неврастении - усилить в коре процессы торможения и обеспечить восстановление центральной нервной системы. В этом помогают простые упражнения в спокойном темпе, спортивные игры по упрощенным правилам, плавание, пешие прогулки.

При истерии также необходимо усилить процессы торможения и снизить эмоциональную возбудимость. Для этого используют упражнения на равновесие и координацию движений, а также силовые упражнения на тренажерах. Упражнения следует выполнять в спокойном темпе, под медленную музыку.

При психастении требуется повысить эмоциональный фон, отвлечься от тяжелых мыслей, облегчить контакт с людьми. Поэтому полезны упражнения в быстром темпе под жизнерадостную музыку, командные игры, танцы, занятия в парах.