Регулярные тренировки: зачем они нужны?

   После тренировки уровень ресурсов и функциональных возможностей организма повышается настолько, что превосходит исходный. Это так называемый принцип "суперкомпенсации" (сверхвосстановления). Но, чтобы этот результат закрепился, тренировки должны быть регулярными продолжительное время.

   Могу вам сказать, что 1 тренировка в месяц (тоже вроде бы регулярно) никакого прироста физических качеств точно не даст.

   Сколько же раз в неделю нам нужно тренироваться?

   Это зависит от вида тренировок:

- силовая тренировка 2-3 раза в неделю;

- тренировка на выносливость 3-5 раз в неделю;

- тренировка гибкости - ежедневно (в период интенсивных занятий, направленных на увеличение гибкости) или 2-3 р/нед. ( минимальная частота); для поддержания приобретённого уровня 1-2 тренировки в неделю.

   А вот какие тренировки нужны вам,  решайте сами. Но сначала задумайтесь о своем здоровье, а потом уже о предпочтениях. Потому что в зависимости от вида тренировки, мы получаем разные физиологические эффекты: где-то они совпадают, где-то нет. Поэтому программа тренировок должна быть индивидуально подобрана и адаптирована к вашему состоянию здоровья, образу жизни и режиму дня.