Здоровая самооценка важна как для физического, так и психического здоровья.
Всем известно, что постоянная самокритика сказывается как на здоровье, так и на на нашей работоспособности.
Критика по отношению к себе (и как следствие такие неприятные эмоции как стыд и вина) - может приводить к таким последствиям как:
- тревога
- неспособность справляться со стрессом, что приводит к дистрессу;
- депрессии;
- хронической усталости;
- психосоматическим заболеваниям, таким как хронические головные боли, нарушения сна, сильное сердцебиение, проблемы с дыханием, головокружение, раздражение кишечника (СРК) и пр.;
- боязнь и недоверие миру и людям, агрессия, враждебность;
- проблемы и недопонимания в семейной жизни;
- зависимости, такие как алкоголизм, наркомания и пр.
- критика по отношению к людям и сарказм, за которыми стоит самоутверждение;
- неспособность к общению (в том числе такое тревожное расстройство, как социофобия);
- сильная чувствительность к критике окружающих;
- низкая работоспособность.
И это лишь малая часть тех последствий к которым приводит самокритика и низкая самооценка.
О том, как самокритика влияет на нашу самооценку и как с ней работать - я писала здесь.
------------------------------------------- *** *** *** -------------------------------------------------
При наличии здоровой самооценки, у людей можно наблюдать
- здоровые паттерны поведения;
- такие люди более дружелюбны;
- они активны;
- они больше доверяют людям и миру в целом;
- они меньше страдают от внутренних противоречий и самокритичности.
В случае, если люди со здоровой самооценкой все же сталкиваются с психическими расстройствами, они лучше отзываются на помощь профессионалов, в отличие от людей с низкой самооценкой.
Адекватная и объективная самооценка устраняет симптомы тревожных-фобических расстройств, депрессии и стресса, а так же является надежной опорой для личностного роста и развития.
Объективную самооценку можно сформировать как самостоятельно (это более длинный путь), а можно, обратившись к специалистам (этот путь будет короче).
Однако нужно понимать, что ее формирование требует серьезных и последовательных усилий и в том, и в другом случае, какой бы из этих двух путей вы не выбрали. Понимание или знание тех или иных знаний и техник - это только малая часть работы над собой. Важно эти знания и техники применять в жизни, практиковать их.
Ниже несколько утверждений, благодаря которым вы сможете проанализировать уровень своей самооценки:
1. Я люблю себя, даже если другие меня отвергают ______ (от 0-до 10)
2. Я достойный человек ______ (от 0-до 10)
3. Я люблю и поддерживаю себя независимо от того, что со мной происходит ______ (от 0-до 10)
4. Я такой же ценный член общества, как и все остальные ______ (от 0-до 10)
5. Я счастлив быть таким, каков я есть ______ (от 0-до 10)
6. У меня есть все качества, которые необходимы для хорошей жизни ______ (от 0-до 10)
7. Я предпочел бы быть собой, а не кем нибудь другим ______ (от 0-до 10)
8. Когда я смотрю в свое отражение в зеркале, у меня возникает приятное чувство ______ (от 0-до 10)
9. В целом я удовлетворен своим личностным развитием ______ (от 0-до 10)
10.Я не считаю себя полным неудачником ______ (от 0-до 10)
11.Я уважаю себя ______ (от 0-до 10)
12. Я способен посмеяться над собой ______ (от 0-до 10)
_________________________________________
Если после прохождения опросника вы увидели, что с самооценкой пора поработать, вы всегда можете это сделать самостоятельно либо обратиться к психологу за профессиональной помощью!
Чем раньше вы обратитесь - тем легче можно будет решить вашу проблему.