{"id":13800,"url":"\/distributions\/13800\/click?bit=1&hash=494bcf8595527c8c9e734d9291ef1b1692fb7de6e7f241fd1532d02dbe17011c","title":"\u041b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u00ab\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435\u00bb ","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"fb0a50bc-0a7b-535f-b137-b58b2208d639","isPaidAndBannersEnabled":false}

«Как ставить цели на год в условиях непредсказуемости?»

Меня зовут София Кузина. Я сертифицированный коуч, помогаю людям и компаниям ставить и достигать цели.

И сегодня я поделюсь с вами своим способом постановки целей на год.

У меня и моих клиентов перед тем, как поставить цели, часто звучат мысли: “Зачем ставить цели? Жизнь такая непредсказуемая!” И в последние годы мы ощущаем это особенно остро.

Я нашла для себя 2 аргумента, которые помогли ответить мне на этот вопрос:

  • Человеку важно “куда-то жить”. Когда нет цели, то нет направления жизни. Становится меньше энергии, так как наш организм выделяет её под задачу.

Вспомните, когда вы засыпаете с мыслью: “Завтра такой насыщенный день, будут активные выходные, поедем кататься на сноубордах!” На утро вы просыпаетесь с огромным количеством энергии. И другая ситуация, когда вы себе сказали: “Завтра буду спать и восстанавливаться”. И утром у вас уже нет энергии. Это происходит из-за того, что в первом случае организм дал вам энергию для целого дня на сноубордах, а во втором - на сон.

  • Однажды я услышала фразу: “Если мы ставим цели, не факт, что так будет. Но если мы не ставим цели, то факт в том, что так не будет”. Эта фраза очень помогает мне даже в самой неопределенности продолжать ставить цели.

Как только вы ответили на вопрос “Зачем?”, можно приступить к вопросу: “Как?”

Если разделить большинство подходов к постановке целей, то получатся 2 большие группы:

  • рациональный подход
  • эмоциональный подход

К рациональному подходу можно отнести постановку целей по SMART. Недостаток подхода в том, что, используя его, сильно снижается уровень энергии. Я замечала это и на себе, и на своих клиентах в коучинге. А для движения к целям нужны энергия и вдохновение.

К эмоциональному подходу постановки целей относится визуализация. В этом случае наша задача - создать в голове ментальное кино про свою жизнь в будущем. Такое представление дает огромное количество энергии, именно поэтому всем известные “карты желаний” так хорошо работают. В визуализации не хватает четких метрик, плана достижения цели и ответственности за результат.

После тестирования этих двух методов у меня возникла мысль: взять лучшее из этих двух подходов и совместить это.

Так я создала определённый алгоритм постановки целей:

1. Напишите, в каких ролях вы выступаете в следующем году: предприниматель, сестра, жена, спортсмен, личность, подруга, эксперт и тд. Придумайте название ролей, по которым хотели бы поставить цели. Может быть, у вас появится какая-то новая роль в следующем году (жена/мама/предприниматель и тд)

2. Выберите одну роль. Ответьте на вопрос: “В чем принципиальное отличие вас сейчас и вас в конце следующего года в этой роли?” Например, для моей роли коуча - это новый уровень клиентов.

3. Запишите маленькие регулярные действия, которые вы делаете в этой роли в будущем году, которые выводят вас на принципиально иной уровень благодаря накопительному эффекту. Например, вставать в 8:00 и работать 4 часа без отвлечений.

4. Запишите к этой же роли ключевые события, которые произошли в этой роли в будущем году. Для того чтобы записать их, ответьте на вопрос: “Какую одну вещь мне надо сделать, чтобы все остальное стало проще?”. Например, для моей роли коуча - выступить на TEDx. Одно действие создает эффект синергии и повлияет на личный бренд, на количество клиентов.

5. После того как к каждой из ролей вы написали 2 типа целей: регулярные действия и ключевые события, переходим к творческому заданию. Напишите к каждой из ролей прилагательное/метафору, ответив на вопрос: “Каким я хочу быть в следующем году в этой роли?”. Это поможет нам принять правильное решение относительно ситуаций в будущем году. Например, для роли коуча у меня было прилагательное “смелая”, именно поэтому я смогла сказать “ДА”, когда мне предложили выступить в Крокус Сити на 8000 человек. У моих клиентов возникали интересные метафоры: вода, лавина, босс-молокосос, Татьяна Ларина и тд.

После того как вы создали свою карту целей, подберите к каждой из ролей картинки/фотографии, которые вас вдохновляют двигаться к этим целям.

Важно не только поставить цели, но и сделать план по их реализации.

Я придумала для себя отличный способ всегда связывать сегодняшний день с годовыми целями:

  1. Создала тг-канал, где есть всего один подписчик - я 🙂
  2. Назвала канал “Маленький шаг к большой цели”
  3. Скинула карту годовых целей в тг-канал, добавила в закрепленные сообщения
  4. Каждый день с утра я просыпаюсь и спрашиваю себя: “Какой шаг меня сегодня существенно приблизит к годовым целям?”
  5. Исходя из ответа на этот вопрос, я делаю To Do лист на день, отправляю сообщение в тг-канал
  6. Канал закрепила, чтобы был над всеми переписками и напоминал о себе

Вы можете смело брать для себя этот способ, а можете придумать свой собственный. Главное - сделать связку между годовыми целями и сегодняшним днем.

По ссылке можете посмотреть мои цели на 2023 год

Буду рада помочь вам поставить цели!

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null