Меня зовут София Кузина. Я сертифицированный коуч, помогаю людям и компаниям ставить и достигать цели.
И сегодня я поделюсь с вами своим способом постановки целей на год.
У меня и моих клиентов перед тем, как поставить цели, часто звучат мысли: “Зачем ставить цели? Жизнь такая непредсказуемая!” И в последние годы мы ощущаем это особенно остро.
Я нашла для себя 2 аргумента, которые помогли ответить мне на этот вопрос:
- Человеку важно “куда-то жить”. Когда нет цели, то нет направления жизни. Становится меньше энергии, так как наш организм выделяет её под задачу.
Вспомните, когда вы засыпаете с мыслью: “Завтра такой насыщенный день, будут активные выходные, поедем кататься на сноубордах!” На утро вы просыпаетесь с огромным количеством энергии. И другая ситуация, когда вы себе сказали: “Завтра буду спать и восстанавливаться”. И утром у вас уже нет энергии. Это происходит из-за того, что в первом случае организм дал вам энергию для целого дня на сноубордах, а во втором - на сон.
- Однажды я услышала фразу: “Если мы ставим цели, не факт, что так будет. Но если мы не ставим цели, то факт в том, что так не будет”. Эта фраза очень помогает мне даже в самой неопределенности продолжать ставить цели.
Как только вы ответили на вопрос “Зачем?”, можно приступить к вопросу: “Как?”
Если разделить большинство подходов к постановке целей, то получатся 2 большие группы:
- рациональный подход
- эмоциональный подход
К рациональному подходу можно отнести постановку целей по SMART. Недостаток подхода в том, что, используя его, сильно снижается уровень энергии. Я замечала это и на себе, и на своих клиентах в коучинге. А для движения к целям нужны энергия и вдохновение.
К эмоциональному подходу постановки целей относится визуализация. В этом случае наша задача - создать в голове ментальное кино про свою жизнь в будущем. Такое представление дает огромное количество энергии, именно поэтому всем известные “карты желаний” так хорошо работают. В визуализации не хватает четких метрик, плана достижения цели и ответственности за результат.
После тестирования этих двух методов у меня возникла мысль: взять лучшее из этих двух подходов и совместить это.
Так я создала определённый алгоритм постановки целей:
1. Напишите, в каких ролях вы выступаете в следующем году: предприниматель, сестра, жена, спортсмен, личность, подруга, эксперт и тд. Придумайте название ролей, по которым хотели бы поставить цели. Может быть, у вас появится какая-то новая роль в следующем году (жена/мама/предприниматель и тд)
2. Выберите одну роль. Ответьте на вопрос: “В чем принципиальное отличие вас сейчас и вас в конце следующего года в этой роли?” Например, для моей роли коуча - это новый уровень клиентов.
3. Запишите маленькие регулярные действия, которые вы делаете в этой роли в будущем году, которые выводят вас на принципиально иной уровень благодаря накопительному эффекту. Например, вставать в 8:00 и работать 4 часа без отвлечений.
4. Запишите к этой же роли ключевые события, которые произошли в этой роли в будущем году. Для того чтобы записать их, ответьте на вопрос: “Какую одну вещь мне надо сделать, чтобы все остальное стало проще?”. Например, для моей роли коуча - выступить на TEDx. Одно действие создает эффект синергии и повлияет на личный бренд, на количество клиентов.
5. После того как к каждой из ролей вы написали 2 типа целей: регулярные действия и ключевые события, переходим к творческому заданию. Напишите к каждой из ролей прилагательное/метафору, ответив на вопрос: “Каким я хочу быть в следующем году в этой роли?”. Это поможет нам принять правильное решение относительно ситуаций в будущем году. Например, для роли коуча у меня было прилагательное “смелая”, именно поэтому я смогла сказать “ДА”, когда мне предложили выступить в Крокус Сити на 8000 человек. У моих клиентов возникали интересные метафоры: вода, лавина, босс-молокосос, Татьяна Ларина и тд.
После того как вы создали свою карту целей, подберите к каждой из ролей картинки/фотографии, которые вас вдохновляют двигаться к этим целям.
Важно не только поставить цели, но и сделать план по их реализации.
Я придумала для себя отличный способ всегда связывать сегодняшний день с годовыми целями:
- Создала тг-канал, где есть всего один подписчик - я 🙂
- Назвала канал “Маленький шаг к большой цели”
- Скинула карту годовых целей в тг-канал, добавила в закрепленные сообщения
- Каждый день с утра я просыпаюсь и спрашиваю себя: “Какой шаг меня сегодня существенно приблизит к годовым целям?”
- Исходя из ответа на этот вопрос, я делаю To Do лист на день, отправляю сообщение в тг-канал
- Канал закрепила, чтобы был над всеми переписками и напоминал о себе
Вы можете смело брать для себя этот способ, а можете придумать свой собственный. Главное - сделать связку между годовыми целями и сегодняшним днем.
По ссылке можете посмотреть мои цели на 2023 год
Буду рада помочь вам поставить цели!