Накрыло. Что делать?

Как снег за шиворот! Если что-то произошло... То: 1) Определяем ядро (жалость,страх,счастье) Задай себе 3 вопроса: - я жалею себя в этой ситуации? - я чего-то боюсь? - что мне мешает получить кайф от этой ситуации? 2) Определяем чувство (обида, вина, стыд) Задай себе 3 вопроса: - меня обидели? - я обидел? - со мной что-то не так? 3) Локализация боли (голова, грудь, живот, пах) Задай себе по 3 вопроса: - тянет, режет, колет? - круг, квадрат, треугольник? - красный,чёрный, синий? 4) Нейтрализация боли: - орать, выражать, вибрировать - подышать, выплюнуть - перекрасить, стереть, сдуть 5) Позитивация ситуации (негативно, нейтрально, позитивно) - самое страшное из возможного? - а если мне пофиг? - опыт чему научила эта ситуация, в чём сделала меня сильнее? 💪 💪 💪 _______ #Степан Мирошниченко #мозгоправ #клинический #психолог #Владивосток 89242630331 (писать WA) ❤‍🩹