Как начать заниматься спортом

Вам вроде как хочется начать тренироваться, но как бы и нет. Ничего не хочется, тяги к спорту нет. Знакомо? Даём советы как выйти из ситуации.

Как ни странно, но чтобы заставить себя заниматься спортом - не нужно себя заставлять. Причиной отсутствия мотивации к тренировкам может послужить всё что угодно: проблемы на работе, ссоры в семье, болезнь, отсутствие результатов.

Нужно запомнить 4 важные вещи:

1. Результаты в спорте достигаются исключительно за счет регулярных тренировок и правильного питания. Вам просто нужно заниматься регулярно и правильно питаться. Весь секрет только в этом.

2. Отсутствие сил обусловлено низким уровнем гликогена. Гликоген пополняется и запасается в организме после того, как мы его тратим с каждым разом чуть больше. Замкнутый круг, вывод из которого следущий: силы для тренировок появятся после начала тренировок. Проще говоря - чтобы были силы на активность, нужно начать активность!

3. Сон - это восстановление, перезагрузка организма и его обновление. Без 7-8ми часового сна - не видать вам мотивации и сил к тренировкам ни при каких обстоятельствах (возможны исключения, но на очень непродолжительный период)

4. Питание должно соответствовать нагрузкам. Если вы тренируетесь, для полноценного восстановления организму нужно больше питательных веществ, аминокислот, в том числе белка. Если вы начали тренироваться но не изменили рацион питания - в скором времени вас ждет упадок сил, болезненность мышь и перетренированность.

Что делать, если вам совсем не хочется тренироваться?

Самый простой ответ: ваше тело нуждается в отдыхе, и это не зависит от тог, больны ли вы, плохо ли вы спали , у вас есть другие приоритеты или вы просто не хотите, у вас нет моральных обязательств заниматься спортом.

В этой короткой статье мы дадим пару рабочих советов, как восстановить свою мотивацию к тренировкам

Очень часто мотивация приходит после действия, особенно если вы уже привыкли регулярно тренироваться. Если вы всегда начинаете с разминки, просто сделайте её и посмотрите, как вы себя почувствуете к концу — возможно, вы будете более бодрыми или энергичными и готовыми к работе». Или, может быть, вы поймете, что это действительно не тот день, чтобы тренироваться, и в этом случае вы можете остановиться в любой момент.

Еще один способ облегчить себя перед потенциальной тренировкой: наденьте свою любимую спортивную одежду, даже если вы пока не планируете потеть. Очень важно чувствовать себя хорошо во время тренировки. Ходьба в своих удобных леггинсах или шортах также связана с привычкой, описанной выше: одеваясь по случаю, вы можете обнаружить, что ваша мотивация к тренировкам вдруг появится.

Некоторые люди вполне довольны занятиями в одиночестве, но более общительным людям занятия в одиночку могут показаться скучными или даже одинокими. Причина, по которой многим людям нравится ходить в спортзал или посещать групповые занятия по фитнесу, заключается в том, что существует чувство товарищества — все занимаются этим вместе.

Если у вас есть проблемы с тренировками, спросите друга, не хочет ли он присоединиться к вам, скажем, в утренней пробежке, или, может быть, вы можете присоединиться к тренировке в зале.

Вам может быть трудно заставить себя выполнять тренировку «с большой буквы», потому что структурированная, потная тренировка звучит слишком ограничительно или, честно говоря, чертовски сложно. Если вы хотите двигаться, но жаждете большей свободы или легкости, стоит попробовать свободные занятия, например прогулки по окрестностям, неторопливо покататься на велосипеде или танцы, пока вам не захочется большего.

Физическая активность не всегда должна быть интенсивной. Но если вы на грани перетренированности - лучше не отказываться от тренировок вовсе, а заменить их на более легкие. Так, через некоторое время вы вернетесь в привычный темп.

Если вы хотите быть в тонусе, вовсе не обязательно терзать себя в зале или на улице в плохую погоду. Достаточно всего 10-15 минут на кардиотренажере по утрам, которые будут давать вам энергию на весь день.

😎 Обратитесь к специалистам 01sport.ru за подбором домашней беговой дорожки, велотренажера, или эллиптического тренажера.

👉 В телеграм канале 01sport.ru вы можете купить беговую дорожку дешевле

🔥 Скидка по промокоду «VC» (назовите промокод менеджеру для получения скидки)