Как стать более продуктивным

Жизнь большинства из нас похожа на замкнутый круг, мы из-за дня в день повторяем одни и те же действия и внести в свой ежедневный график какое-то новое занятие - оказывается трудно, а порой невозможно. Казалось бы я хочу внести в свою жизнь что то новое, что сделает мою жизнь лучше - начать заниматься спортом, больше читать,выучить иностранный язык или освоить новую профессию. однако мозг всячески препятствует таким полезным начинаниям, почему?

Дело в том, что за формирование новых привычек и навыков, отвечают нейронные связи в нашем мозге, а чтобы сформировалась новая нейронная связь должно пройти время.

Когда человек пытается внедрить новый навык в свою жизнь, то он сталкивается с психологическим дискомфортом и постепенно мотивация падает, а затем желание заниматься чем-то и вовсе пропадает.

Это происходит из-за того, что новая нейронная связь ещё не сформирована и поэтому вам буквально приходится заставлять себя двигаться вперед.

На формирование новой нейронной связи уходит в среднем 30-40 дней. Когда этот период закончиться, то вам уже не придется заставлять себя действовать.

Новый навык вы сможете применять практически на автопилоте.

Как привить себе новый навык.

Нужно помнить, что большие планы плохо работают для большинства людей или вообще не работают. Если вы поставите перед собой большую задачу, например - выучить

иностранный язык или освоить новую профессию в сфере IT, то скорее всего вам будет сложно или вовсе невозможно выполнить поставленную задачу.

Проблема в том, что вы будете давать себе большую нагрузку в то время когда новая нейронная связь ещё не сформирована и из-за этого будете ощущать дискомфорт, также может начать проявлять себя прокрастинация.

Вместо того чтобы загружать себя работой, нужно применять другой метод. Работать над формированием нужного навыка ежедневно, но по чуть-чуть. Вы должны дать своему мозгу привыкнуть к новой деятельности.
Запомните следующую формулу: Постоянное повторение + время, формируют нужные навыки.
Благодаря ей вы сможете внести в свою жизнь необходимые изменения, главное не торопиться.
Пример. Вы понимаете, что очень мало читаете и хотели бы это исправить, однако все ваши попытки заканчиваются ничем.

Попробуйте сделать следующие - в течении следующих 30-40 дней читайте каждый день 10 минут. Это будет ваша ежедневная норма. Если после этого вы не захотите продолжить, то не нужно мучить себя, свою норму вы уже выполнили. Главное регулярность, нужно приучить свой мозг к тому, что теперь вы читаете каждый день, а когда вы почувствуете, что психологический дискомфорт отступил, то вы уже сможете увеличить свою норму.

То же самое применимо ко всем остальным сферам. Хотите выучить иностранный язык? Не нужно нагружать себя так, что на следующий день сама мысль о том, что нужно продолжать работу, будет вызывать отторжение. Работайте в комфортном для себя режиме даже если это 5 минут в день. Каждый день учите язык минимум 5 минут, главное повторять это ежедневно.

Итак подведем итоги.

1.Для формирования нового навыка необходимо время 30-40 дней.

2.Постоянное повторение + время, формируют нужные навыки.

На этом всё, желаю удачи.

Источник "Чертоги разума".