Как повысить свою эффективность: лучшие ноотропы в 2023

На первый взгляд названия некоторых ноотропов больше похожи на заклинания из Гарри Поттера, чем на полезную добавку. Так что же это, грамотный маркетинг или польза для организма? Рассказываем о самых простых и безопасных продуктах в этой статье, а также подбираем альтернативу кофе.

Они разделяются на две группы:

Органические —наиболее интересные и распространённые. В их основе лежат вещества созданные природой, грибы, растения и плоды деревьев.

Синтетические — создаются в специализированных лабораториях имитируя или преобразуя действие природных веществ.

Имеют более выраженное действие, но являются рецептурными и обладают наибольшим спектром побочных эффектов. Если вы только начинаете своё знакомство с ноотропами, рекомендуем обратить внимание на органические.

Думаете никогда не сталкивались с ноотропами? Это распространённое заблуждение, вы довольно легко можете назвать один из самых распространённых, обычно его используют с целью "взбодриться" по утрам.

Если на ум пришёл кофеин, то вы правы. Главный ингредиент кофе, энергетиков, чая и даже шоколада, является ноотропом. Второй по популярности — никотин.

Также ноотропами в определённой химической форме являются белки используемые спортсменами при тренировках, которые состоят из различных аминокислот, например тирозина или карнитина.

Как оказывается, ноотропы входят в состав повседневного рациона большинства людей на этой планете.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтом даже одна и та же дозировка может воздействовать на двух людей совершенно по-разному. Подбирайте нутриенты под себя, не забывайте читать противопоказания и конечно же, консультируйтесь со специалистами.

Как можно заметить, эти эффекты направленно воздействуют на мозг. Безопасные ноотропы в разрешенных и подобранных дозировках помогут вам легче справляться как с повседневными, так и с профессиональными задачами.

Переработки, ненормированные нагрузки и стресс — неотъемлемая часть жизни современного человека, в интересах каждого минимизировать вредное воздействие от них максимально просто. Перейдем к самым популярным и доступным.

Еще больше информации про ноотропы, биодобавки, биохакинг вы сможете найти тут.

Прежде всего стоит определить проблемы, для решения которых, вы хотели бы их использовать. Приведем список самых распространенных:

Самый распространенный вариант решения проблемы нехватки энергии — кофе или энергетики. Если с энергетическими напитками, которые газированы, содержат большое количество сахара, а также из-за своего состава не лучшим образом влияют на сердечно-сосудистую систему, всё достаточно понятно, то о кофе стоит поговорить более подробно.

Главный действующее вещество кофе — конечно же кофеин. Не будем вдаваться сейчас в подробности его механизма воздействия, вместо этого для любопытствующих оставим ссылку на наш лонгрид, в котором мы разбираем эффективность, привыкание и дозировки, основываясь на научных исследованиях и статистике.

Может прибавить вам бодрости и снять субъективное ощущение усталости. Основная трудность в том, что у разных людей возникают отличные друг от друга реакции. У кого-то повышается нервозность, кто-то наоборот хочет спать и т.д. Более подробно о причинах можете прочитать тут.

Поэтому, кофеин необходимо корректно сочетать с другими нутриентами, например, с L-теанином. Советуем обратить внимание именно на эту комбинацию, так как она достаточно простая и доступная, но в тоже время увеличивает эффект от кофеина более чем в два раза, придает плавный заряд энергии, спокойствие и умиротворение.

Для достижения когнитивных эффектов, рекомендуется использовать не более 100 мг кофеина в сутки, этого будет достаточно.

Преимущества: Повышение концентрации и внимания, снижение ощущения усталости, бодрость. Альтернатива чашки кофе или энергетику с возможностью точного контроля нужной дозировки.

Недостатки: Синдром отмены и привыкание, чтобы их нивелировать, необходимы правильные дозировки и комбинации с другими веществами.

Для кого: Подойдет практически каждому, кто испытывает ненормированные нагрузки.

Аминокислота содержащаяся в зеленом чае. Обладает успокаивающим действием, регулирует работу центральной нервной системы и не дает повышенной работоспособности перерасти в тревожность или нервозность.

Именно L-теанин обеспечивает плавность и регуляцию эффекта от кофеина при их совместном использовании.

На 100 мг кофеина, рекомендуем использовать 200 мг L-теанина.

Преимущества: Сосредоточенность, нормализация работы центральной нервной системы (ЦНС), снижение раздражительности.

Недостатки: Не выявлено, безопасная и простая добавка.

Для кого: Подойдет каждому, можно использовать периодически для регуляции настроения и стабилизации нервной системы в целом.

Аминокислота и главный ноотроп для вашей мотивации. Все конечно же слышали про дофамин, именно он отвечает за ваше настроение и желание обучаться чему-то новому. L-тирозин — ресурс для синтеза дофамина и правильной работы мозга, при его нехватке ухудшается настроение и наступает апатия.

L-тирозин решает проблему недостаточности мотивации, обучение станет приятнее и легче, ваш мозг захочет поглощать еще больше информации, вознаграждая себя дофамином за труд.

Тирозин модифицирует нашу комбинацию кофеина и L-теанина, закрывая этим сразу несколько проблем — недостаток энергии и мотивации.

Преимущества: Главный ключик к повышению мотивации, повышает работоспособность, нетоксичный, сложно превысить дозировку, абсолютно безопасный.

Недостатки: Тяжело найти продукт в необходимой дозировке.

Для кого: Для всех, кто сталкивается с перепадами настроения и отсутствием мотивации.

Аминокислота, с которой хорошо знакомы спортсмены. используется для восстановления после тренировок, но есть один нюанс! Именно в ацетильной форме он становится ноотропом и воздействует не на мышцы, а на мозг.

Чем он хорош, и почему мы добавили его в свою подборку?

Ацелит-L-карнитин - это антиоксидант и нейропротектор, защищает ваши нейроны от повреждений вызванных продолжительным стрессом. Повышает когнитивные функции вашего мозга, поэтому он является одним из главных нутриентов при выборе средства для повышения работоспособности.

Хотим заметить, что Ацетил-L-карнитин и L-тирозин являются одними из самых исследованных ноотропов, вы с легкостью сможете найти много материалов на PubMed, посвященных их эффективности и безопасности.

Преимущества: Повышает работоспособность мозга, нейропротектор, защищает от свободных радикалов.

Недостатки: Не выявлено.

Для кого: Для всех, кто много работает головой, например с большими объёмами данных и информации.

Самая простая и популярная комбинация для повышения бодрости и концентрации: кофеин + L-теанин. По итогу получаем плавную энергию и сосредоточенность, дешево и сердитоЕсли же необходим результат еще комплексней, эффективнее и длительнее, например на 5-8 часов, модифицируем формулу L-тирозином и Ацетил-L-карнитином.

Эффекты:

Пройдя через этот барьер по вот этой ссылке вы окажетесь на уровень глубже. Погрузитесь в среду, где регулярно публикуются материалы про способы запитки мозга, инструменты для буста продуктивности и методы, позволяющие сохранять спокойствие и хладнокровность в стрессовых ситуациях. Переходите, чтобы получить доступ к потенциалу мозга.