Ruslan Akhriyev
Еда хоть из коробочки, но все ещё еда, в состав которой входят как макро так и микронутриенты. Да вы правы все же у нас всех есть дефицитам витаминов и их стоит принимать дополнительно.
Да это же шутка 😂 мы против экзогенных гормонов!
да 1гр углеводов может удерживать 4мл воды. Мы все понимаем, просто Ваш комментарий был воспринят негативно, в то врем как нам нужна поддержка, вы лишь пишете о том, что уходит вода, что мы глупые и не следуем самым примитивным правилам. Все учтено, а если хотите померяться знаниями в биохимии, тренировочном процессе, могу скинуть свои данные, разведем бурную дискуссию)
Lipid and water together typically make up more than 90% of the body's adipose tissue mass - липиды и вода вместе составляют более чем 90 процентов жировой массы тела! Здесь не сказано, что в липидах содержится белок - это бред полный!
Вес в принципе не основной показатель, сложно сказать точно, но такие скачки веса это нормальная практика в самом начале. Организм мог задержать воду по каким-либо причинам, банально недоспал - выброс кортизола - задержка воды. Ждите следующие посты, так все будет и про питание и про бады и про гормоны. Просто очень много вопросов разноплановых под одним постом. Это ведь серия статей) и если ваш что-то интересует вы смело задавайте вопрос, мы учтем и ответим и покажем.
Где мы написали, что я разрешаю есть что угодно? Было сказано, что я жестко не диктую рацион, по причине того, что меня пока устраивает как именно питается Илья.
нет, вы написали, что сразу надо ограничить до 2200 "конкретно для него" даже не приведя ни одну формулу расчета ООВ и не зная его повседневную нагрузку, чтоб домножить ООВ на соответствующий коэффициент. Если пишите совет, то сначала уточните текущую картину, так будет эффективней и полезней нам всем.
Илья наблюдается у эндокринолога и поверьте я знаю гормональную картину) мне интересно почему здесь считают всех тренеров не компетентными, а своими советами словно поднимают свою значимость) Можете проследить за нами, покажем как мы наберем еще больший вес и после заведем блог про депрессию)
Таки да, хорошо, что напомнили, в следующих постах осветим, как мы увеличиваем повседневную активность вне тренировочные дни 👌
😂😂😂
175-176 см
Есть несколько этапов перед началом перехода на строгий рацион. И нынешней задачей является очистка рациона от junk food-а. Если вы приходите в зал и вам сразу расписывают диету на "1500 калорий", "питаемся грудкой и рисом", то это не разумный подход с психологической точки зрения. Да, четкий рацион эффективен, но входить в него надо тоже постепенно, а не с первого дня. Можете проследить, дальше будет топик про питание
А можно тренеру L? 😊
И больше двигаться) дефицит калорий лучше достигать за счет активности. Иначе организм истощается
Благодарю 💪 ждём критики и советов в следующих постах!
Мюнцер жертва спонсоров, которые заставляли его держать такую форму.
Мы поставили вполне реальную цель) так что следите, если интересно. А мы будем освещать все детали. Ждём вашей критики в следующих постах 💪
Я не являюсь примером, лишь консультирую и направляю. Мы будем использовать круговые тренировки без осевой нагрузки, постепенно ее увеличивая и балансируя питание.
Еще раз повторю, что мы не делаем из человека Рони Колемана за 3 месяца. Мы про здоровье и жизненную энергию)
Спасибо за конструктивный и адекватный комментарий!
надеюсь на то, что добавите в закладки и убедитесь, а мы сделаем все возможное
Сплиты? Вы приверженец теории разрушения? Изучите работы Селуянова, посмотрите на новые современные подходы в тренинге. Мы не собираемся делать бодибилдера за 3 месяца, это явный абсурд. И растить мышечную массу во время сжигания жира мы не намерены)
Блог будет про смену образа жизни и улучшения показателей здоровья.
Разумеется слышал) у нас в данном случае просто стартовая точка подальше, но конечному результату это не помешает) добавьте в закладки будем доказывать 💪
Абсолютно согласен. Не всем подходит работа с собственным весом
Александр, вы сейчас говорите лишь о мышечной памяти. Если в детстве не наработано, не значит, что ядра клеток не увеличатся в старшем возрасте.
Да ну бросьте, мс без фармы легко берётся. Просто движение подходит под мои рычаги.
я буду дико рад доказать вам обратное, что после похудения и стабилизации уровня гормонов, можно нарастить мышечную массу. Это все базовая физиология. Клетка в моем теле работает по тем же закона, что и в вашем с Ильей.
У меня была травма по причине которой я сильно похудел и не занимался в течение 5 лет. Поверьте атрофия была максимальной.
Да, работа в раннем возрасте даёт преимущество, но не столь существенное, чтоб опускать руки и ничего не делать.
Если есть возможность использовать оборудование, то почему нет? Можем устроить челендж) вы используете методику Бросона, а мы оборудование и сравним прогресс)
Мы проведём скрининг всех систем Ильи и постепенно будем увеличивать нагрузку.
Про себя могу сказать, что являюсь дипломированным специалистом. Занимаюсь спортом с 6 лет. Конкретно занятиями с железом 8 лет. Кмс по паурлифтингу, мс в становой тяге. Участник чемпионатов спб по бб. Уровень компетентности достаточен, чтоб показать вам результат.
адских усилий не будет) будет систематизированный, научный подход, приводящий к результатам. Никакой жести - здоровье на первом месте!
Тягу к сладкому мы блокируем препаратом «глюкофаж» назначенный эндокринологом. Флоатинг был как способ псих разгрузки скорее чем физической. Ну и попробовать хотелось 😊