Как ни странно, но работа мозга и эффективность сознания не завязаны вокруг одних только грибов и адаптогенов. Это скорее топливо и катализаторы, которые усиливают разные стороны нашей личности. А вот работа над взращиванием внутреннего потенциала ведется нашими личными силами и возможностями. Этому посвящена серия статей о медитации.
Материалы по медитации выходят довольно нечасто. Предыдущая статья о том, на чем строится система медитации скорее «ведет за руку» по частям мозга. Это важно знать для того, чтобы понимать принципы медитации. То есть, почему именно мы концентрируемся именно на одних вещах, а не других. Точно так же важно понимать, как именно работает ежовик или мухомор, прежде чем съедать тот или иной гриб. Благо, материалы на эту тему всегда доступны через наше сообщество в телеграмме. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.
На чем держится медитация для начинающих?
Прошлая статья закончилась на том, что каждому человеку свойственно находиться внутри двух процессов: экстрацепции и интрацепции. В каждый момент времени, вы или обращаете внимание на то, что происходит вокруг вас, или же сосредоточены на том, что происходит внутри тела. С этого и продолжим.
Фокусы внимания
Материал про топ привычек для концентрации внимания и памяти объясняет, что нашему мозгу нужны нейрогормоны, чтобы сосредотачиваться на конкретных чувствах или происходящих событиях. Однако, ресурс нашего внимания схож с прожектором. Это луч, который может выделить одни объекты и ощущения, но все остальное выпадет за его пределы.
Впрочем, при небольших усилиях и тренировках, можно разделять внимание, по принципу ощущений. Например: выбрать взглядом предмет, где-то подальше от нас и смотреть на него. Одновременно, ощущая то, что происходит с пальцем руки или со стопой.
Нечто подобное происходит, когда вы разговариваете с одним человеком, но взглядом следите за другой фигурой, которая находится с вами в одном помещении. Главное, чтобы сигнальные системы не пересекались в действии.Для этого требуется изрядная заинтересованность в том, чем вы занимаетесь. Что ж, если говорить простыми словами, то дофамин как раз отвечает именно за это.
Медитация и сдвиг восприятия
Проще всего, медитация для начинающих объясняется как сдвиг восприятия. Так уж вышло, что львиную долю информации мы получаем через глаза. Поэтому, стоит их закрыть, как высвободившийся ресурс направляется на обслуживание других органов чувств. Одновременно с закрыванием глаз активизирует работу передняя поясная извилина и островковая кора. Они же работают большую часть времени когда человек познает себя.
И здесь мы подходим к тому, что одни люди, закрыв глаза, лучше чувствуют все то ,что происходит у них внутри. А другие люди – наоборот, более чувствительны ко всему, что происходит снаружи. Чтобы понять, какое состояние вам ближе – закройте глаза, и не трогая запястье, попробуйте посчитать свой пульс. Если вам это удается без проблем, то вы чувствительны, именно сейчас, к своему внутреннему миру. Если нет, и вас отвлекают внешние стимулы, значит именно сейчас вам будет проще следить за окружающим миром.
Это важно, так как медитация должна помогать человеку. Но в ней есть риски. Человек, который прислушивается к себе, может быть невероятно тревожным. Чуть кольнуло сердце, чуть спазмировало в груди, слегка перехватило дыхание – все, вот причины для цунами тревоги и паники. Поэтому, если вы чувствительны ко всему, что творится внутри вас – концентрируйтесь на внешнем мире. Если вас отвлекает любой посторонний шум – учитесь погружаться внутрь себя. Как раз этому способствуют свойства мухомора.
Почему медитация для начинающих – это путь к внутреннему счастью?
Ранее речь шла о том, что можно разделять фокус внимания. Но это касалось предметов и ощущений. То же самое справедливо и в отношении времени. Согласовывать опыт прошлого, с видением и желанием будущего и актуальным видом деятельности в настоящем. Это идеальная картина, чаще всего, мы хватаемся за что-то одно, и проваливаемся в одну из крайностей. Застревая в ошибках прошлого, пуская все на самотёк здесь и сейчас или живя грёзами, что завтра всё будет зашибись. Медитация для начинающих как раз позволяет собрать все настрои воедино, и спать спокойно, не ища рецепт крепкого сна.
Беспокойный мозг
Весь этот и следующий раздел построены вокруг этой статьи. «Блуждающий ум – это несчастный ум». Статья опубликована в научном журнале, в 2010 году. И вот её основные постулаты:
- Человек тратит огромное количество времени и ресурсов, размышляя о том, что с ним не происходит, не происходило и вряд ли произойдет.
- Мы обладаем мышлением, которое не зависит от актуальных стимулов. То есть, мы можем воображать буквально что угодно, и прокручивать это в голове.
- Фактически, при любом виде деятельности, и даже во время выполнения сложной работы или во время секса, наши мысли могут улететь куда-то далеко. И для этого не нужен никакой гриб сознания.
- Ключевой момент. Если мысли человека не совпадают с тем, что он делает здесь и сейчас, человек чувствует, что он несчастен.
Другими словами, если вы, в режиме здесь и сейчас, заинтересованы тем, чем вы занимаетесь, то вы счастливый человек. У вас наблюдается полное согласование между тем, что вы делаете, и тем, что вы хотите делать. И это – успех!
Счастье в единстве
Исходя из того, что написано выше, может возникнуть недопонимание. Например, я работаю в офисе и мечтаю поехать на Бали, но денег нет. Конечно я буду несчастлив. Или, я работаю в офисе, вспоминаю как тяжело и плохо было на прошлой работе, и все равно чувствую себя паршиво. Почему так? Может все дело в нашей операционной системе, которая заражает багами процесс сознания?
Суть в том, что несчастье вызвано отсутствием ощущения, что ваша текущая деятельность имеет какой-то смысл. Если вы осознанно работаете в офисе, целенаправленно преследуя рабочую цель или откладывая деньги, и понимаете ,что именно дает вам ваша работа – то уровень счастья будет расти. Погружение в работу с головой дает ценнейший ресурс.
Человеческий разум – это блуждающий разум, а блуждающий разум – это несчастливый разум. Способность думать о том, чего нет здесь и сейчас – это невероятная способность ума. За которую мы платим нашими эмоциями.
На чем держится медитация для начинающих?
Медитация для начинающих – это способ синхронизировать мысли и состояния, размазывающие нас и бросающие то в сожаления о прошлом, то в страх перед будущим, то в слепое потребление в настоящем, в попытке заглушить все эти страхи и сомнения.
Самый главный миф и опасная ошибка, связана с тем, что такое медитация для начинающих. Ни в коем случае, это не про разделение мира на «материальный» и «духовный». Нет. Медитация, это про умение понимать и быть там, где ты есть. Быть здесь и сейчас. Это позволят быть счастливым, даже если то ,что ты делаешь – тебе неприятно.
Больше материалов про мозг, сознание и способы работать с ними, вы найдете в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи.