Как понять, что ты выгорел? 6 признаков. Бинго, в котором не хочется быть победителем

Выгорание – многоуровневый процесс, в голове нет тумблера “все ок” и “выгорел”, но если знать симптомы выгорания, можно вовремя восстановиться и не запустить ситуацию.

Ниже ты увидишь 6 признаков, наличие одного или двух из них может говорить о начальной стадии и так по нарастающей. Читай, запоминай и оперативно прорабатывай выгорание при их наличии.

Если раньше новый проект и идеи вызывали у тебя положительные эмоции и ты “загорался”, то сейчас в лучшем случае все равно. Такая ситуация может распространяться как на работу, так и на повседневные дела. Заниматься хобби уже не так весело, любимая еда теперь не такая уж и любимая.

Это может происходить даже после отдыха и сна, любое действие может забирать необоснованно большое количество сил. В голове могут появляться шальные мысли: лежать, прокрастинировать, ничего не делать.

Меньше действий, меньше идей, даже если затрачено большое количество времени. Одна и та же задача могла раньше занимать у тебя Х времени, а теперь это, скажем, 2Х времени.

Сложно заснуть, сложно проснуться, слишком долгий сон или бессонница, а, может, после пробуждения ты не чувствуешь, что отдохнул, даже если проспал адекватные для восстановления организма 8 часов.

Пропадает вера в себя, в свои проекты и в свой успех. Это может проявляться как критика к своей внешности, к своей работе, к своему позиционированию.

Кажется, что ты не можешь повлиять на ситуацию или же для этого требуется слишком большое количество энергии (которой у тебя, кстати, нет). Появляется желание смириться с происходящим и плыть по течению.

Помни, выгорание - не конец жизни, с ним можно и нужно работать и чем раньше начать, тем быстрее ты снова войдешь в активный темп жизни.