Сам себе токсик. Как собственные мысли могут быть токсичными

Токсичность от окружающих легко распознается, интернет, психологи, даже смешные ролики подарили нам множество маркеров, по которым можно увидеть и остановить токсичность. Такое поведение социально осуждаемо и чрезмерно токсичные люди отменяются и игнорируются.

Но что если токсичность внутри твоей собственной головы? Мысли, ход мышления уже настолько привычны, что кажутся истиной и точкой зрения.

Давай разберем, какие токсичные мысли водятся в голове:

Испытывать чувство вины – нормально, но многие слишком переусердствуют с ним. Если досконально разобрать любую ситуацию, то можно найти вину каждого её участника. Даже в том, что на невинного человека наорал прохожий, можно найти его вину, если постараться.

Бесцельное самокопание разъедает и не дает жить здесь и сейчас, но что с этим можно сделать?

1. Проанализировать ситуацию, был ли в том поступке злой умысел?

2. Есть ли возможность сейчас исправить ситуацию?

3. Как это можно сделать?

Иногда можно признать свою вину (если она действительно есть) через много лет и честно извиниться, это улучшит состояние и поможет отпустить прошлое.

Да, всегда хочется делать лучше, интереснее, мощнее, но это не повод придираться к себе по каждой мелочи. А постоянные мысли “Я мог бы сделать лучше, это не идеально” не дают расти и совершать прорывы. И, конечно, такой подход плохо сказывается на работоспособности и положении в обществе.

Что с этим можно сделать?

1. Замечать моменты самобичевания и пресекать их.

2. Проанализировать моменты, в которых такое случается чаще всего.

3. Привлечь взгляд со стороны, обратиться к авторитету или наставнику и улучшить свои навыки и восприятие себя.

Как бы всё хорошо ни шло, а на что жаловаться всегда найдется. Сделал круто и много? Но устал. Познакомился с новыми и интересными людьми? Представился недостаточно хорошо и неправильно себя поставил.

Что с этим можно сделать?

1. Фокусироваться на позитивных моментах, не пытаться искать во всем негатив.

2. Если негативные мысли постоянно повторяются, нужно спросить у себя “Что я могу сделать, чтобы этого больше не повторялось?”