Как и зачем «проживать» эмоции?
Многих этот вопрос заставляет задуматься: а разве я как-то недостаточно их проживаю? Ну, в целом да, причём, вы в этом тут не одни.
Проживать эмоции — это полностью прожить каждое возникаемое чувство, без отвлечений и подмен. Выдержать его, дать ему выход. Например, когда вам грустно, не заказывать пиццу, чтобы развеселиться. Если, конечно, вы не хотите разрыдаться на милой рекламной вставке во время телешоу из-за переполненного «ментального бака».
Зачем это делать?
Дело в том, что если не проживать эмоции, они найдут свой выход в неподходящих для этого ситуациях, а также могут влиять на внутренний ресурс и состояние, порой даже переходя в нечто психосоматическое.
Если вы злитесь, следует выразить это чувство — сказать тому, кто явился тому причиной, что вас злят его слова или действия.
Если вам одиноко или хочется поплакать, дайте этому выход. Не заглушайте комедией, мороженым. Такого рода заглушки, вроде еды, алкоголя, наркотиков, лишь со временем превратятся в неэффективные копинг-стратегии. Вспомните себя плачущую после того как съели бургер? Грусть отошла лишь на время его поглощения, подменилась удовольствием от еды, но никак не ушла. Так делать не следует. Во-первых, потому что это только приведёт к новым аддикциям. Во-вторых, потому что эмоции, каждую из них, следует научиться выдерживать. А вот если вам не хочется часто грустить или чувствовать себя злым/одиноким, следует предпринять какие-то действия по изменению вашей жизни. Например, посещать психолога или прекратить неудовлетворительные коммуникации.
А что если окружающие сами мешают вам прожить эмоции?
Например, сразу начинают веселить, успокаивать? Попросите их оставить вас наедине с собой. Или если это эмпатичный сопереживающий человек, пусть он разделит с вами это чувство. Погрустите вместе, ведь можно, например, выговориться друг другу обо всём грустном или плохом, что случилось недавно, и вдоволь поплакать.
Многим окружающим в такой ситуации хочется изменить ваше настроение только из-за того, что они считают себя виноватыми в нём. Здесь достаточно будет сказать, что «это не из-за тебя», у меня просто случилось «то и это». А порой им не хочется проживать эмоции, в которых находитесь вы, или же они сами не умеют проживать чувства подобного рода. Здесь тоже лучше разойтись и продолжить общение позже.
Конечно, следует также учиться находиться одному в удовольствие и помнить, что у вас всегда есть вы, об этом я расскажу в следующих статьях.
Пожалуйста, поделитесь, какие эмоции лично вам сложнее всего проживать?
Если у нас будет достаточное количество участников, я напишу статью про проживание наиболее сложной эмоции из опроса. Если чей-то вариант из комментариев соответствует тому, как ответили бы вы, пожалуйста, не стесняйтесь его лайкать.