Спортивное сердце: где грань между здоровьем и перегрузками?
Спорт – это здоровье, но возможно ли его переизбыток? Многие уверены, что чем больше нагрузка, тем лучше. Однако есть случаи, когда чрезмерные тренировки приводят к проблемам с сердцем. Где грань между здоровым спортивным образом жизни и перегрузками? Разбираемся в этой статье.
Как физическая активность влияет на сердце?
Умеренные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление, улучшают кровообращение и уменьшают риск атеросклероза. Однако чрезмерные тренировки, особенно без контроля, могут привести к износу сердечной мышцы, развитию аритмии и другим осложнениям.
Признаки перегрузки сердца у спортсменов
- Чрезмерная усталость даже после отдыха
- Одышка при малейших нагрузках
- Учащённое сердцебиение в покое
- Головокружение или предобморочные состояния
- Боли в области сердца или дискомфорт в груди
Когда спорт становится опасным?
Часто перегрузки встречаются у профессиональных спортсменов, но они могут быть и у любителей, если:
- Тренировки проходят без отдыха и восстановления
- Используются экстремальные кардионагрузки
- Не контролируется уровень гидратации и электролитов
- Игнорируются первые симптомы переутомления
Как тренироваться безопасно?
- Следить за пульсом – важно контролировать, чтобы пульс во время нагрузки не превышал допустимые значения.
- Чередовать нагрузки и отдых – организму нужно время на восстановление.
- Пить достаточно воды – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
- Не игнорировать тревожные сигналы – при боли в груди или сильной усталости необходимо обратиться к врачу.
- Проходить кардиологическое обследование – особенно важно для тех, кто занимается спортом на высоком уровне.
Итог
Физическая активность – это ключ к здоровью, но во всём нужна мера. Заниматься спортом нужно разумно, прислушиваясь к своему организму и не доводя его до предела.
Подробнее о спортивных нагрузках и их влиянии на сердце рассказывает кардиолог Константин Иванов в подкасте "Скажите А!". Слушайте по ссылке.
Кажется, мир добавок — это бездонное море мифов и недоказанных теорий. Стоит ли им верить? А может, наоборот, опасаться? Сегодня мы разберем, кто прав в вечном споре о биологически активных добавках. Профессор Владимир Дадали, доктор химических наук, и нейробиолог Владимир Алипов вступили в дебаты, чтобы развеять мифы, опираясь на науку и собственн…
Банк ДОМ.РФ проанализировал предпочтения клиентов в совершении межбанковских переводов. По данным за первые два месяца 2025 года свыше 99% переводов проходят по номеру телефона, в то время как переводы по номеру карты занимают менее 1% от всех транзакций.
Все мы знаем, что в целом жир образуется от избытка калорий. А почему именно так? Чем сахар все-таки вреден? Почему важно заниматься спортом и поддерживать мышечную массу?
Привет! Меня зовут Святослав, я работаю методологом в киберспорте. И моя задача - разработка и совершенствование методик подготовки игроков и тренеров. Я не профессиональный игрок, психолог, педагог или тренер. Тем не менее, за последние несколько лет мне пришлось столкнуться с каждым из этих направлений: более 50 групповых и частных сессий в качес…
Про, казалось бы, очевидные вещи… Но мы часто их игнорируем, особенно по молодости, по неопытности, у нас же все по-другому, а отдых «для слабаков».
Вы ведь помните Джарвиса? Того самого ИИ-ассистент Тони Старка — гладит костюм, спасает мир, подсказывает, когда пора шутить с врагами.
Так вот … я тоже однажды подумал: а почему бы не сделать своего Джарвиса?
Постоянное напряжение, бесконечная гонка и тревога стали нормой нашей жизни. В статье я делюсь простой, но мощной практикой спокойствия, которая изменила мою жизнь. Узнайте, почему мы не умеем расслабляться, как это влияет на наше здоровье и какие научно доказанные методы помогут вам снизить стресс и жить полноценной жизнью.
Стресс - от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения».
Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние.
В новом выпуске подкаста беседую с Леонидом Ворсловым - кардиологом, кандидатом медицинских наук.